Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан разрезать на половину, посыпать тертым горьким шоколадом.
Еще как вариант #2:
Мёд + измельченные орехи + измельченные сухофрукты.
В духовке 180 - 200*С запекать 10-12 мин., кушать теплым.
Говорят как остынут то потемнеют)

Всем привет.
По дороге с работы вспомнил что сегодня ровно месяц как я купил 🚴
Прошло 30 дней а по ощущениям как год.
Проехал я 700 км с работы на работу и совершил 2 поездки на 90 и 60 км, в итоге за месяц вышло 850.
Успел побывать практически на операционном столе за это время 😊, в последний момент хирург осмотрел и решил отменить операцию назначив «агрессивное лечение» состоящие из антибиотиков, и опиоидных наркотических анальгетиков, которые мне хватило ума не пить. Забросил их подальше и достал родной Нимесил, который хорошо справлялся с теми же функциями.
2 недели мне настоятельно не рекомендовали ездить на велике.
Три дня я потерпел, отлежался и снова на велик, старался ездить первые дни размеренно и прислушиваться к ощущениям)
На работе предложили взять машину) жалко им меня 😀
Сказал что воспользуюсь их предложением с октября месяца если не передумают)
Весна погодой совсем не радует😕 льет дождь практически каждый день, небо все время темное, вчера прошел сильный град и побил много автомобилей. Лежал еще несколько часов как толстый снежный покров, на газонах.
Последний раз ездил на гидростанцию поснимать пеликанов, красивое зрелище смотреть как они парят в полуметре над водой долго долго. Когда летят сразу 5 и более то очень красиво выглядит картинка. Думал выйдет классное видео, но моя безопытность пользования камерой и настройками наснимала ерунду)
Зато набрался впервые в жизни клещей…
бррр… до сих пор противно вспоминать.
И как я решил посмотреть на ноги до сих пор не понимаю, но поднял штанину и передернуло увидев троих сразу…. снял 7 штук что уже практически начали впиваться и покинув берег реки, поспешил под мост и раздевшись пересмотрел досконально одежду и тело, снял еще около 8-10 шт.
Обошлось в общем)
Вот сижу и решаю ехать или не ехать в первое приключение,тфу - путешествие на велике 😜
Завтра рабочий день а послезавтра выходной и праздник будет и выкроил я 4 дня свободных совокупно.
Хотел поехать в одно красивое место - Национальный Парк, (фото прикреплю)
- к огромому озеру как море окруженному лесом, скалами, красивыми пейзажами. Оно длинное очень, площадью 176 Га если не ошибаюсь. Ехать туда 165км, теоретически я за 12 часов доехал бы. Предполагал не брать с собой тяжелую палатку а спать в спальнике в гамаке и сделать навес с тента. Расчет был что ночь уже будет +10 а день +25, но погода как на зло держится +4 +15 и дожди. Еще ничего не собирал, думаю ехать или нет. Поездка в 330км за 3е суток манит меня но думается мне что 1 дня мне может не хватить восстановиться перед работой.
В общем думаю гадаю, как всегда приму решение спонтанно)
Пока гуглил фото озера, опять пошел дождь…

Первая длинная поездка на 🚴 и тест новой 📷
Не судите строго) видео состряпал на коленке 😉

«Господи, как скучно мы живем!
В нас пропал дух авантюризма!
Мы перестали лазить в окна к любимым женщинам; мы перестали делать большие и хорошие глупости…»

Цитата: - «В тыкве содержатся витамины, C, E, B6, K, фолиевая кислота, тиамин и ниацин.
Из минералов: кальций и магний, фосфор, калий, цинк, медь, марганец и селен. А ещё каротин и лютеин - для зрения. В ее мякоти много растворимых и нерастворимых волокон, которые стимулируют перистальтику, помогают кишечнику вырастить полезные бактерии и выводят токсины. Она богата антиоксидантами, хороша для иммунитета, красоты, здоровья и молодости кожи и волос, а также для тех, кто мечтает похудеть! А ещё для женского и мужского здоровья.»
Варится до готовности 10-15мин, в зависимости от размера ваших ломтиков. Проверить можно зубочисткой или ножом.
Сливаем воду, остужаем холодной водой, даем стечь в дуршлаге, и выкладываем на противень посыпая сахаром. В разогретой духовке 200*С запекаем до образования легкой корочки, примерно 30 мин.
Для тех, кто не боится сливочного масла, рекомендация порезать тыкву кубиками 3*3, не отваривать а плотно уложить тыкву на противень, сверху на каждый кусок тыквы положить кусочек сливочного масла и посыпать сахаром, запекать 35-40мин примерно. Вкус будет потрясающий! 👍🏻
Рекомендую также посыпать измельченным грецким орехом и полить мёдом перед употреблением.

Всем привет уважаемые читатели.
Надеюсь у вас все хорошо) уже 7 дней прошло с момента покупки велика но даже не верится, кажется это было давно давно.
Я успел поездить и под дождем и под снегом с сильным ветром 30-50км/ч. Хотя ветер здесь всегда почти из-за равнинной огромной территории.
Погода все никак не устаканится, утром -5 а днем может быть и +15.
Ежедневно проезжаю 36км, и каждый день все больше и больше нравится 😊
Первые 3 дня, не смотря на снег, дождь, ветер и минус по погоде, я усердно крутил педали и приезжал на работу либо с работы мокрый от пота, даже специально попробовал выжать футболку, ради интереса. Все время подстраиваю велик под себя:
Научился регулировать механизм переключения передач, так как у меня 6 только включались из 7 и проскакивали иногда. Потестировал разное давление в шинах, отрегулировал тормоза. У велосипеда появилась и скорость, и накат, и я стал получать удовольствие от езды)) не смотря на приятную крепатуру ног, засыпая уже думаю куда я поеду на след выходные)) Очень хочется отправиться в одно красивое природное живописное место, к нему 255км ехать. Вот думаю как мне на работе взять 7 дней выходных)) а сам потихоньку скупаю недостающие мелочи в виде палатки, самых нужных запчастей на случай поломки велика. Планирую проезжать по 100-120км в день, останавливаться на ночь на берегах озер и рек) даже паек спланировал - наделаю недельный запас пемикана, кускус, фруктово-орехово-шоколадных завтраков, а также планируется что будет поймана рыба на ужин)
Ой, что-то я отвлекся от темы)
В общем проехал я уже на велике 217км, и ни разу не жалею что решил сменить авто на велик)) единственное что нужно много чего из мелочей покупать и подстраивать под себя, благо есть Али экспресс - я там уже пол ассортимента выкупил)) что для рыбалки что для велика)
Помните, я спрашивал о болях в спине? - так вот они исчезли! Могу предположить только что велосипед сильно прокачивает мышцы КОРА и тем самым стабилизирует и улучшает поддержку позвоночника ну и видимо что было наболтано и болело теперь стало на свои места 😃
Я раньше думал; - ну как велик может прокачивать пресс?.. 🤔 пока за пару дней буквально не почувствовал на себе)) в душевой нагнулся за упавшим мылом и почувствовал перегруженные косые мышцы пресса 😊
Что то еще хотел рассказать.. забыл.
Дневник питания перестал вести, ем все тоже самое, иногда больше а иногда меньше. Думаю велик меня прикроет 😉
Прикреплю фото по каким дорогам я езжу и в частности сегодняшнюю поездку к озеру - помочить удочку да гамак протестировать 🏕️

Не успев проснуться проверяю погоду и немного расстроился. Похолодало и предположительно ожидается небольшой дождь. Промелькнула мысль ехать на работу на автобусе, но сам себе говорю: «так и останешься жиробасом и не видать тебе дальних поездок на велике» и решаюсь ехать своим ходом.
5 днями ранее температура была еще со знаком минус, лежал снег. Три дня назад резко потеплело до +18 днем, покупал я велик в дождливую погоду, но по прогнозу сегодня должно было похолодать до +5 и завтра снова потепление которое должно было резко перейти в летнюю погоду.
Как я додумался одеть термо белье и по верх него легкий костюм из непромокаемого материала… поехал бы в джинсах и куртке было бы худо мне.
В общем: выезжаю, наушники, телефон на рулевом держателе. Достал перчатки чтобы руки не мерзли и с нетерпением набросился на педали.
Не проехав и пол дороги начался снег с дождем и поднялся ветер.
Вчера товарищ накаркал что я потеряю телефон на своем магнитном держателе, все убеждал меня купить специальный чехол. Я его проигнорировал а его прогнозы сбылись)
В какой момент он оторвался с держателя я так и не понял, заметил только когда прервалась музыка в наушниках. Покружившись в примерном месте потери и ничего не найдя, решил ехать дальше на работу. Как ни странно, особо не расстроился, первое за что переживал так это то, что телефон был заряжен на 100%, самоблокировка экрана отключена, упал он в разблокированном состоянии. А значит теоретически можно было оплаты сделать и переводы по картам. Но взвесив За и Против, решил что нервы того не стоят и поехал на работу не предпринимая действия по блокировке карт и симки.
Спустя 40 мин как добрался на работу, позвонил на свой номер и тел был выключен, это меня успокоило)
Примерно в 10 часов утра снег стал очень сильно падать и совместно с ветром прям хлестал.
Напарник предложил отвезти меня домой, но я подумав отказался. Не хотелось завтра утром тащится через весь город на автобусах с пересадками или тратить пол дневного заработка на такси. Да и опять же, не для того я его покупал чтобы он стоял а я ждал идеальных погодных условий. Отработав день понял что ветер и снег не утих и придется не сладко мне)) температура еще больше снизилась, прогноз на завтра изменился - никакого потепления, тот же сильный ветер и снег, -2 +2 максимум.
Я в одном термобелье и упомянутом водостойком костюме) а он такой тонкий что и 150 грамм не весит)) и тут Женю осенило 🤣 - у нас на работе большие мусорные 200л баки и мы применяем на них мусорные пакеты. Я взял новый, проделал отверстия для рук и головы, одел на термо а поверх водонепроницаемый костюм) ехалось тепло) я бы сказал жарко) замерзли только ноги, дома уже понял почему - из-за ветра температура реально ощущается минусовой и даже шнурки задубели.
На работу я ехал крутя все время на 3 и иногда на 4 скоростях. Но обратно все 16км пришлось ехать против ветра и только на 1 скорости, а при сильных порывах ветра приходилось даже помогать корпусом давить на педали. Тут я сразу оценил тяжесть велосипеда и что не так то просто сильному ветру сбить его со мной) далее я РЕАЛЬНО оценил эти широкие 🛞 ! Если еще на работу я ехал не особо вдаваясь в качество поездки то обратно я оценивал + и - всю дорогу. Так вот у велика были перекачены шины, и на работе я решил их немного подспустить и это очень значительно улучшило и комфортность езды и амортизацию. Когда я переезжал рельсы то это по ощущениям было как стык идеальной плитки проехать на обычных шинах. Хоть я и пробовал разгоняться и ехать на 7й передаче, но попал что по городу это просто не реально, светофоры, пешеходы, подрезания, все время надо лавировать и самая актуальная это 3я передача. 7я нужна только на шоссе. И так как цели нет доехать как можно быстрее выкладываясь на максимум а хочется ровно дышать, комфортно чувствовать свою 5ю точку и не напрягать спину - значит и будет самой идеальной 3я и 4я передачи. Так же езда по городу это проезжание 100500 перекрестков, не везде есть съезды, обломанные бровки, места с подорванным асфальтом, строительные площадки а наваленным песком на тротуаре и тд и тп., что снова заставило сказать спасибо самому себе за покупку этого велика с такими шинами. Автомобилисты меня поймут если вспомнят как ездить было через те де переезды на 175/65/R14 и сразу же сменить на 245/55R20 😃
Переживания за 5ю точку не оправдались - не зря я купил дополнительную накладку на сидение, практики не ощущал вообще дискомфорта. Спина немного побаливала но думаю из-за напряженного положения из-за ветра, 01:30 мин все таки ехать без остановок, с большим сопротивлением, весь напряженный. Приехав в гараж и слезая с велика даже ощутил нарушение координации 😊
Видели бы вы какой аппетит разыгрался после такой поездки)) ел как никогда в своей жизни)) моя бабушка говорит в подобных случаях «как собака с голодного краю» 😃
Завтра погода будет такой же как сегодня - решил что все равно поеду на велике))
P.S. Благо дома лежал новый телефон с которого и пишу) Симку восстановил, старую деактивировал. Деньги не украли с карт, включил автоудаление всех данных при попытке повторного включения моего телефона.
Вроде бы все - ничего не забыл написать из полученных эмоций за день)

Пришла весна наконец-то и на мою улицу. В прошлом году мой 🚲 украли спустя три дня после покупки.
Я решил купить еще один и теперь с него не слазить 😀. В планах проезжать 30км ежедневно 5 дней в неделю. Переживаю за спину, на тренажере без проблем можно сменить позу и сидеть вертикально когда начинает побаливать а по городу так не получится.
Подскажите пожалуйста упражнения для позвоночника, что снимает боль.

Всем привет.
Есть ли здесь те, кто принимал или пьет постоянно соду на тощак?
Не могли бы вы поделиться информацией о своем самочувствии: о результатах, плохих и хороших.
Так как есть желание попить какой то период, но уж больно двоякая информация в интернете, не знаешь кого и слушать.

Не люблю рис, ем его крайне редко и сам себе удивляюсь что рука не дрогнула купить его 😀
Но разнообразие в питании нужно)
В общем получилось даже очень неплохо и всего 25 мин по времени.
Стакан риса промыл и обжарил на сковородке. Туда же залил стакан воды и оставил на 20 мин вариться.
На др сковородке обжарил пару зубков чесночка , добавил очищенные креветки на пару мин и добавил соевого соуса примерно 30ml., подержал еще пару мин и соединил с рисом который уже практически был готов. Подержал еще 5 мин под крышкой на слабом огне и готово.
Интересный вкус получился)