Галин@
14.01.2025 22:06
Дневник питания за 14.01.2025
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня даже дважды сходила на тренировку. Утром и вечером. У меня рекорд по энергозатратам.
Сегодня даже дважды сходила на тренировку. Утром и вечером. У меня рекорд по энергозатратам.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 225 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый Салат [Вкустер] |
200
|
274 | 17.6 | 18 | 10.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
99 | 4.6 | 5.1 | 6.9 |
| Самса с курицей [Хлебобулочные изделия] |
90
|
292.5 | 9.9 | 21.6 | 15.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 630 | 834 | 34 | 52 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 85 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
90
|
338.4 | 8.2 | 23.4 | 24.8 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
55.5 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 140 | 518 | 17 | 37 | 29 |
| Итого за день | 1860 | 1492 | 55 | 94 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Genia (осталось 20 кг)
14.01.2025 22:12
Классные энергозатраты👍👍👍
Алин@
14.01.2025 22:27
Какая вы молодец👏👍💕
