Галин@
16.10.2024 21:54
Дневник питания за 16.10.2024
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня с трудом встала, спина почему-то болит. Думаю наверное вчера перегрузалась. Надо сделать выходной. После обеда страсти улеглись и пошла на беговую дорожку.
Сегодня с трудом встала, спина почему-то болит. Думаю наверное вчера перегрузалась. Надо сделать выходной. После обеда страсти улеглись и пошла на беговую дорожку.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 497 | 621 | 31 | 43 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 365 | 195 | 20 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Итого | 45 | 121 | 4 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
60
|
51 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 77 | 112 | 4 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1684 | 1144 | 60 | 59 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
17.10.2024 08:46
После таких нагрузок, такой маленький калораж? Я думаю, что это Вы
зря.
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-21
Калорийность: 1262 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Новые рецепты
Чизкейк осенний
205.2
8.2
3.8
34.8
0
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Суп гороховый
0
0
0
0
0
Интересные блоги
