Галин@
05.04.2024 20:05
Всём хорошего дня и пятничного настроения🌹🌹🌹
Вчера наелась шоколада утром плюс на весах. 😫 считаю что опять опозорилась. 😢 решила отработать всё эти излишества и пошла в спортзал на новое занятие фитнес калейдоскоп. Раньше мы это аэробикой называли. Вот это было даааа! Вот я отработала всё шоколадки с меня пот градом.... Майку выжимала. Сожгла 924 Ккал
Вчера наелась шоколада утром плюс на весах. 😫 считаю что опять опозорилась. 😢 решила отработать всё эти излишества и пошла в спортзал на новое занятие фитнес калейдоскоп. Раньше мы это аэробикой называли. Вот это было даааа! Вот я отработала всё шоколадки с меня пот градом.... Майку выжимала. Сожгла 924 Ккал
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| The original клюквв |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 206 | 33 | 0 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
20
|
57 | 1.7 | 5 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
23
|
4.1 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Зерновой Тостовый [Хлебный Дом] |
15
|
39 | 1.2 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 388 | 364 | 21 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли |
30
|
184.5 | 4.7 | 16.9 | 5 |
| Итого | 210 | 269 | 5 | 17 | 22 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
28
|
6.5 | 1 | 0.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Пельмени [Уральские Пельмени] |
220
|
475.2 | 24.2 | 8.8 | 74.8 |
| Итого | 433 | 587 | 26 | 10 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Джем из черной бузины |
15
|
28.4 | 0 | 0 | 7.6 |
| Итого | 315 | 179 | 15 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2052 | 1433 | 68 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Галин@
04.04.2024 19:50
Всём хорошего дня 🌹🌹🌹
Сегодня день насыщен всякими развлечениями. Тросто какой то прорыв. Связано это с поиском себя или чего то нового. Тенис. Домино. Танцы и лекция о парфюмерии. Голова кругом 🤪
Сегодня день насыщен всякими развлечениями. Тросто какой то прорыв. Связано это с поиском себя или чего то нового. Тенис. Домино. Танцы и лекция о парфюмерии. Голова кругом 🤪
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| The original клюквв |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.4 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
90
|
169.2 | 5.9 | 14.9 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 522 | 544 | 19 | 30 | 46 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
300
|
66.9 | 4.5 | 0.9 | 10.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Восточные Сладости Медовые Злаки [Тамле] |
30
|
126 | 1.6 | 5.5 | 17.6 |
| Итого | 530 | 193 | 6 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги с капустой |
60
|
97.4 | 3.2 | 4 | 11.9 |
| Итого | 60 | 97 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
40
|
114 | 3.4 | 10 | 2.8 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
20
|
59.6 | 2.1 | 1.5 | 9.3 |
| Шоколад |
25
|
130.1 | 2.9 | 10.3 | 6.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 375 | 515 | 18 | 34 | 31 |
| Итого за день | 2087 | 1354 | 47 | 75 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галин@
03.04.2024 20:13
Всём хорошего нестроения 🌹🌹🌹Сегодня училась играть в настольный
тенис, находила много шагов.
Люблю смотреть диетолога Сергея Обложко на ютюбе. Он с юмором и доходчиво объясняет, Учусь. Ещё многому надо учиться и осваивать правильное пищевое поведение, пока ем как попало😄
Люблю смотреть диетолога Сергея Обложко на ютюбе. Он с юмором и доходчиво объясняет, Учусь. Ещё многому надо учиться и осваивать правильное пищевое поведение, пока ем как попало😄
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Индейка с Филе Гриль [Колбасное Подворье ] |
50
|
56 | 8.5 | 2.5 | 0.5 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 341 | 264 | 20 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки |
90
|
85.7 | 12.2 | 1.6 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
| Итого | 235 | 253 | 16 | 7 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
40
|
114 | 3.4 | 10 | 2.8 |
| Продукт со вкусом сгущённого молока |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соус кисло-сладктй |
10
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Горбуша Горячего Копчения [Меридиан] |
100
|
147 | 21 | 7 | 0 |
| Итого | 580 | 455 | 29 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 410 | 197 | 3 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 122 | 118 | 11 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2288 | 1292 | 81 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Галин@
02.04.2024 19:47
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Вчера купила запеканку и ем еë врой день. 😃 Зато на Шагала много шагов.
Вчера купила запеканку и ем еë врой день. 😃 Зато на Шагала много шагов.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная |
80
|
121.7 | 10.7 | 2.2 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо) |
5
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Рулет Индейка с Филе Гриль [Колбасное Подворье ] |
50
|
56 | 8.5 | 2.5 | 0.5 |
| Оливковое Масло [Рост] |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 224 | 335 | 21 | 16 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Рулет Индейка с Филе Гриль [Колбасное Подворье ] |
50
|
56 | 8.5 | 2.5 | 0.5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо) |
10
|
13.7 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
50
|
149 | 5.2 | 3.7 | 23.3 |
| Заменитель молока с маслами лауриновой кислоты |
30
|
18.3 | 0.5 | 1 | 1.8 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 428 | 19 | 11 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
100
|
289.7 | 18 | 13.2 | 23.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 330 | 18 | 17 | 24 |
| Итого за день | 1849 | 1099 | 59 | 44 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галин@
01.04.2024 19:49
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня в Москве температурный рекорд дошло до 21-22 градусов тепла. Такое было 41 год назад. А сегодня ходила в баню😃 .
Сегодня в Москве температурный рекорд дошло до 21-22 градусов тепла. Такое было 41 год назад. А сегодня ходила в баню😃 .
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
100
|
289.7 | 18 | 13.2 | 23.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Рыбий жир, менхаден |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 452 | 548 | 34 | 33 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Мандарин |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 5.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 191 | 3 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 510 | 287 | 8 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 120 | 190 | 15 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин 100% Whey Protein [Scitec Nutrition] |
1
|
119 | 22 | 1.7 | 3.8 |
| Итого | 30 | 119 | 22 | 1 | 3 |
| Итого за день | 1912 | 1341 | 83 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Галин@
31.03.2024 17:29
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня была на экскурсии и по городу с посещением выставки Ильи Глазунова. Ездили компанией в 50 человек, на большом комфортном ДОБРОМ АВТОБУСЕ. Я поехала в первые и осталась довольна. По этому обед получился дорожный/походный😄. Шагов мало, но я устала.
Сегодня была на экскурсии и по городу с посещением выставки Ильи Глазунова. Ездили компанией в 50 человек, на большом комфортном ДОБРОМ АВТОБУСЕ. Я поехала в первые и осталась довольна. По этому обед получился дорожный/походный😄. Шагов мало, но я устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 446 | 396 | 21 | 28 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 75 | 262 | 5 | 12 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса] |
60
|
120 | 2.4 | 1.5 | 24 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
60
|
150 | 4.8 | 15.1 | 29.5 |
| Итого | 120 | 270 | 7 | 16 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде |
110
|
119.9 | 3.4 | 0.4 | 24.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Салат с морковью, яблоком и клюквой |
100
|
68 | 1 | 1.7 | 11.7 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 256 | 9 | 6 | 37 |
| Итого за день | 1976 | 1184 | 43 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Галин@
30.03.2024 18:19
Сегодня тёплый солнечный день я завтракала и обедала на террасе на
свежем воздухе +13 градусов. Это моë любимое место. Место силы и
вдохновения. Там я отдыхаю и планирую свои дела. Жаль фото не
сделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
50
|
53 | 7.4 | 1.9 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 455 | 67 | 7 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое мясо |
90
|
95.4 | 13.3 | 3.4 | 2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт Epica с Грушей Ванилью и Грецким Орехом 5,3% |
130
|
156 | 7.5 | 6.9 | 17.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
42 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Шампиньоны под белым соусом |
20
|
22.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 545 | 322 | 23 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
160
|
187.2 | 6.4 | 10.2 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 189 | 6 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 55 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1570 | 634 | 38 | 28 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галин@
29.03.2024 19:07
Всём привет и хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пятница, завтра планирую первый выезд за город. Представляю какие пробки завтра будут. Надеюсь остаться в живых. Одним из достижений моего похудения это стали МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ суставы на коленях. Меня это очень радует. 😄 Сейчас когда вижу полных женщин хочется пригласить их в МЗР.
Сегодня пятница, завтра планирую первый выезд за город. Представляю какие пробки завтра будут. Надеюсь остаться в живых. Одним из достижений моего похудения это стали МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ суставы на коленях. Меня это очень радует. 😄 Сейчас когда вижу полных женщин хочется пригласить их в МЗР.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо С1 [Желток Солнца] |
25
|
38.5 | 3.1 | 2.7 | 0.5 |
| творожная запеканка |
80
|
217.8 | 30.2 | 2.6 | 17.4 |
| Итого | 615 | 617 | 38 | 20 | 69 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 40 | 135 | 4 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо |
100
|
125 | 16.5 | 6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 540 | 272 | 21 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 70 | 111 | 9 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 13.05.17 |
120
|
197.5 | 13.4 | 9.1 | 14.6 |
| Итого | 120 | 197 | 13 | 9 | 14 |
| Итого за день | 1885 | 1338 | 87 | 44 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галин@
28.03.2024 20:19
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня прекрасный весенний день, 2 часа гуляла по лесопарку с ребёнком. Видели белок, да именно белок их было четверо и они так задорно играли между собой, признак весны - пробуждения.
Сегодня прекрасный весенний день, 2 часа гуляла по лесопарку с ребёнком. Видели белок, да именно белок их было четверо и они так задорно играли между собой, признак весны - пробуждения.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
50
|
150.5 | 1.6 | 0.1 | 38.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканка |
80
|
103.1 | 5.8 | 0.3 | 18.7 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 452 | 404 | 10 | 6 | 77 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный |
250
|
77.5 | 12.5 | 2.8 | 0.8 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.7 | 1.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| курица |
50
|
74.8 | 8 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 460 | 257 | 22 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
80
|
103.1 | 5.8 | 0.3 | 18.7 |
| Сыр Маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 120 | 243 | 15 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык 3.2% |
40
|
22.4 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| САЙРА ТИХООКЕАНСКАЯ НАТУРАЛЬНАЯ |
40
|
59.2 | 5.8 | 4 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 312 | 164 | 7 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1944 | 1072 | 55 | 31 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галин@
27.03.2024 20:34
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Кашка с яблоками на завтрак. Фото еды делать не получается. Сегодня меня освободили пораньше и я сходила к дерматологу и удалила кератому на волосистой части головы, чему безумно рада т. к. Долго собиралась и морально готовилась, много было за и против. Нагрузочка сегодня так себе просто я ещё болею, с носа течёт и голова болит.
Кашка с яблоками на завтрак. Фото еды делать не получается. Сегодня меня освободили пораньше и я сходила к дерматологу и удалила кератому на волосистой части головы, чему безумно рада т. к. Долго собиралась и морально готовилась, много было за и против. Нагрузочка сегодня так себе просто я ещё болею, с носа течёт и голова болит.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 320 | 374 | 11 | 21 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 30 | 101 | 3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный |
150
|
46.5 | 7.5 | 1.7 | 0.5 |
| Конфеты |
6
|
18.9 | 0.6 | 0.9 | 2.2 |
| Батон Нарезной на Молочной Закваске [Богдановский Хлеб] |
20
|
53 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 406 | 134 | 12 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| САЙРА ТИХООКЕАНСКАЯ НАТУРАЛЬНАЯ |
70
|
103.6 | 10.2 | 7 | 0 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
70
|
199.5 | 6 | 17.5 | 4.9 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 265 | 516 | 27 | 38 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творожная запеканка |
100
|
152.6 | 19.7 | 3 | 11.8 |
| Итого | 250 | 223 | 20 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2271 | 1354 | 76 | 66 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
13-09-2024
Дневник питания за 11.09.2024
Ела мало и никуда не ходила. Полон огород помидоро...
Новые рецепты
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Лучшие рационы
