Сергей (a.k.a. Сергей)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей (a.k.a. Сергей)

10.07.2014 19:47

Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

Как меня уже все достало Подмигиваю

рецепторы очистившись от табака, говорят, что коньяк- полное фуфло)) А что меня ждет дальше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	175	70	5.3	1.8	7
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	37	64	9	2.6	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
каша рисовая	420	425	10.5	18.1	57.5
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	1403	677.6	34	31	66.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1050	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Итого	1054	6.1	0.8	0.2	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат "Трава"	150	27.3	1.4	0.3	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)	110	253.9	13.6	22.1	0
зеленый гарнир	220	104.7	9.7	0.9	16.7
Черешня	230	119.6	2.5	0.9	24.4
Итого	757	669.7	29.6	34.7	60.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Черешня	310	161.2	3.4	1.2	32.9
Итого	375	451	12.3	20	56.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	210	129.9	28.7	1.6	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	300	717	0	0	4.5
Итого	1428	958.6	31.2	3.3	24.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	5117	2746.5	108.7	81.1	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 10.07.2014 19:54

а у меня нюх ухудшился процентов на 30 Печально

( Парадокс - курила ню был как у собаки, перестала - почти пропал

Виктория 10.07.2014 19:58

Неплохо ты так с коньячком подружился на 700 ккал С улыбкой

Алена Верхоломова 10.07.2014 20:05

бросила курить лет 6 назад....до этого 7 лет стажа как паровоз....сейчас вот кальянчиком балуюсь иногда, муж очень вкусно заваривает , профессионально, можно сказать, никак не могу отказаться)))) а то он итак горюет, что из-за МЗР потерял лучшего "собутыльника", че-то пить алкоголь совсем не хочется....

Ольга 10.07.2014 20:17

Надеюсь, ты не рассчитывал, что ЗОЖ и ПП - сплошной кайф? Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.07.2014 20:32

Виктория, да свои проблемы навалились, что ППЦ(( думал слегка коньком отгоню, фик то там(( да и надо себе разгрузку устраивать, у меня же не самоцель), а нормальная Цель!)) живая и осязаемая)
Ольга Бостан, нет конечно, знал уже через месяц на что иду)) скоро то уж полгода буду вам всем надоедать и мозг выносить своими глупостями Подмигиваю

Алена Верхоломова, респект! Хорошо

курение -гадость!

Виктория 10.07.2014 20:34

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
сплошной кайф?

У верблюда два горба, потому что жизнь - борьба.....

Виктория 10.07.2014 20:37

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
да свои проблемы навалились

Жизнь - она полосатая. Все разрешится! У такого позитивного человека, как ты, не может быть иначе С улыбкой

Ольга 10.07.2014 20:38

Виктория, до обеда - с голодом, после обеда - со сном С улыбкой

Виктория 10.07.2014 20:43

Ольга Бостан, У меня с утра - со сном и весь день - с ленью Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.07.2014 20:46

Виктория, спс, Вика! прорвемся) все исправим, все наладим)) вы же всегда позитива подкинете? а проблемы? они были, есть и будут есть! Ну и фик с ними))
Ольга Бостан, духота уже достает) думаю, что в зал пора утром ходить, но ... раньше 12 не могу уснуть( вот ведь привычка))

Ольга 10.07.2014 20:58

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
раньше 12 не могу уснуть

может, будешь ходить с утра, начнешь раньше ложится? Я когда фрилансерила С улыбкой

- вставала часов в 8-9 утра, ложилась в 12, час ночи, начала вставать в шесть утра - порой падаю в 9 вечера С улыбкой

Честно - не смогла бы в зал вечером ходить, и народу - море и сил никаких С улыбкой

Виктория 10.07.2014 21:01

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
не смогла бы в зал вечером ходить, и народу - море и сил никаких

А я хожу поздно вечером, после восьми. Народ где-то к полдевятому рассасывается. Хорошо)) Зато прихожу с тренировки - и никаких вечерних зажоров. Протеинчик и баиньки С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.07.2014 21:06

Ольга Бостан, Виктория, да у меня малой еще дома, пока бывшая в Новосибе устраивается на работу)) А у него то каникулы, ваще в отрыве пацан)) вот и полуночничаем на пару)) да ладно, себя ломать я уже привыкаю, то ваш "долбанный" МЗР Подмигиваю

, то курить бросил))
Кстати, девчонки! А я то НЕ КУРЮ! Уррра!

Ольга 10.07.2014 21:08

Виктория, я когда вечером занималась, то потом очень тяжело засыпала. Часто прихожу утром - тренажеры не разгружены, гантели по полу катаются С улыбкой

поэтому кажется, что вечером там не айс С улыбкой

Да и девушка мне одна рассказывала, что вечером к штанге не подобраться С улыбкой

Ольга 10.07.2014 21:09