02.06.2014 19:41

Дневник питания и тренировок за 02.06.2014

2 июня. Как давно не было снега(( Наверно, скоро Новый Год! ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	164	65.6	4.9	1.6	6.6
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	35	60.6	8.5	2.5	0.7
каша "Куринная зависть"	443	379.7	10.6	15.5	50.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	857	535.9	26.2	21.8	58.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	702	3	0.4	0.1	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	68	136.7	4.6	0.9	27.1
салат "Трава"	150	27.3	1.4	0.3	5
горбуша в духовке	200	278.4	39.4	12.6	2.4
Чечевица "Братская могила"	150	132	13.2	1.4	17.3
Кальмар	20	20	3.6	0.4	0.4
Итого	588	594.4	62.2	15.6	52.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	13	35.9	0.2	0.1	9.2
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	910	0	0	0	0
Итого	1087	262.3	8.4	14.9	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулетики грудка+грибы	150	191	25.8	6.5	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	1167	325	32.5	9.8	26.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	127	50.8	3.8	1.3	5.1
Итого	127	50.8	3.8	1.3	5.1
Итого за день	4528	1934.7	133.5	63.7	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.06.2014 19:48

Серега, сочуйствую. Сегодня по пути на работу видела большой плакат - "Новогодние фейерверки - скоро Новый год!". Так что ты прав!

Люся_Ли? 02.06.2014 21:00

"Братскую могилу" в студию, пожалуйста.

Ната 03.06.2014 00:13

Я посылаю тебе тепло! Жди- скоро прилетит! Точно-точно.

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.06.2014 06:11

Ната, )) Ната, как то плохо у тебя получилось шаманить)) Давай по новой, принимай боевую раскраску, перо в волосы, бубен в руки. давай в этот раз не на куриных сердечках, а уже на индюшачьей печени или желудочках!)) Что то никак с погодой. В Гадюкино-дожди((

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.06.2014 06:24

Ольга Мухортова, неприятно, но не смертельно(( Посмотрите в инете что происходит на Алтае! Там просто ППЦ какое наводнение, а наши долбанные СМИ не сильно пишут(( Там уже катастрофа, как понимаю, сегодня Барнаул уже бороться будет в наводнением по серьезному(

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.06.2014 07:29

Виктория Вот, это чечевица с морепродуктами и овощами)) 100 гр чечевицы, вымачиваете и отвариваете во 2-й воде. На сковороде слегка в масле обжариваете лук, морковь, помидоры, перец красный ( в среднем по 100 гр) , потом добавляете к ним мидии, креветки, кальмары- грамм по 100, минут через 5 туда чечевицу. Засыпаете все рубленным укропом, петрушкой, луком зеленым, карри и паприка, соль, перец по вкусу и минут 15-20 томите под крышкой. Мне понравилось, можно использовать и как гарнир, и как самостоятельное блюдо, благо овощей и морепродуктов в избытке)).

мария 03.06.2014 07:55

Сергей (a.k.a. Сергей), рейтинг блюда не меньше 20 наверное, морепродукты очень люблю, с чечевицей не пробовала, рецепт возьму на заметку, Спасибо.

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.06.2014 07:59

мария прокудина, да кушайте на здоровье)) Сам чечевицу только здесь попробовал, но ..., как ни странно, понравилось)) Морепродукты беру под брендом " HoReCa" более менее соответствуют качеству, да и глазури(( не так много)

Ната 03.06.2014 17:15

Сергей (a.k.a. Сергей), шаманить не буду, не умею. А вот от чистого сердца помолюсь за тёплую, летнюю погоду. Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.06.2014 17:19

Ната, Наташа, если природа решит повторить дубль 2 по отношению к прошлому году, то я реально УЖЕ переживаю за твой лоб))) Оставь это на волю природы, ей лучше знать, что и как регулировать))А я как идио юуду орать- У природы нет плохой погоды!)) А в Гадюкино, опять дождь(

Ната 03.06.2014 17:35

Сергей (a.k.a. Сергей), хорошо, тогда так: я желаю вашему краю тёплой летней погоды!

Ната 03.06.2014 17:36

Сергей (a.k.a. Сергей), не забывай: мысли материализуются!

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.06.2014 17:38

Ната, спасибо, людей жалко( опять сколько горя хапнут с этим наводнением.

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.06.2014 17:40

Виктория Сергеевна 15.06.2014 10:52

офигеть!!!!!:o

Ольга 15.06.2014 10:56

А я на наши +22 обижаюсь и небо в облаках.

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 11:23

Виктория Коробкова, Ольга Бостан, Сибирь! мать ее так, с ее резко континентальным климатом и перепадами температур)) Но вот уже дней 5 прекрасная летняя погода, вчера шастал в шортах)), которые кстати лет 6 не надевал)) в поисках новых штанов, тк обнаружил, что все штанишки- слегка великоваты Подмигиваю

Ольга 15.06.2014 11:25

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
штанишки- слегка великоваты

Это чистая победа Браво!

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 11:30

Ольга Бостан, )) спс, однокамерница, т.е. единомышленница Подмигиваю

И как всегда в бочке меда - ложка дегтя)) очень проблематично найти в нашей деревне приличные штаны(( За бугром берешь по 150 баксов и носишь пару лет, дома, берешь по 300 на один сезон(( Еще и попробуй найти. А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо))
Но не будем сильно предаваться эйфории , впереди еще как минимум пятачок надо сделать Подмигиваю

Мы белые и пушистые 15.06.2014 11:32

В Питере все к этому идет - на улице 10 градусов С улыбкой

тепла

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 11:33

Ната, Наташа, ответственный за погоду над Сибирью, тебя услышал)) Сенкс ))

Ольга 15.06.2014 11:35

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
впереди еще как минимум пятачок надо сделать

Было бы неплохо :think Печально

эт я про себя)

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 11:38

Ольга Бостан, )) ну значит, не опускаем руки, улыбаемся и пашем! Подмигиваю

evgeniy 15.06.2014 11:42

Сергей (a.k.a. Сергей), Вот именно. И во фразе "Наверное, скоро НГ" скобки надо развернуть на ))

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 11:44

evgeniy, Жень, я пробовал их развернуть, но они похоже сами замерзли и съежились))

Виктория Сергеевна 15.06.2014 12:03

оооо...это приятное чувство, когда вещи на тебя большие, которые ты недавно носил!!! Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 12:19

Виктория Коробкова, )) бесспорно, кроме 2-х но.! Моей патологической ненависти к шопингу и второе, год назад ездил в Скандинавию, и зная проблемы наших магазинов, прикупил себе барахла)) Вот и думаю, что с ним сейчас делать)?

Виктория Сергеевна 15.06.2014 12:22

Сергей (a.k.a. Сергей), как что отдай нуждающимся)) малоимущим семьям)) есть такие организации)

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 12:27

Виктория Коробкова, точно, сенкс, надо пробить инфу, а то как то бомжей одевать не хочу((

Виктория Сергеевна 15.06.2014 12:30

Сергей (a.k.a. Сергей), и не надо, они продадут на водку, а вот многодетные семьи возьмут с удовольствием)

Татьяна Лазовик 15.06.2014 12:45

Сергей (a.k.a. Сергей), я вначале поста думала что вы шутите, пока не дошла до фото. Я думала вы про какой нибудь сахар или творог, как про снег, типа аллегория)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 12:49

Татьяна Лазовик, Увы, увы! Это Сибирь! )) Подмигиваю

Ната 15.06.2014 16:44

Сергей (a.k.a. Сергей), скажи, а вот это безумное буйство на Сахалине всегда бывает? ну, в твоей юности тоже бывало такое?

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 16:51

Ната, это ты про циклон? Нормальное явление погоды, присущее как для Сахалина, так и Курил и Камчатки. просто редко когда о нем говорят СМИ( Никто же не знает, кроме тех кто жил, о тайфуне Филлис 81-го , тогда пол - острова смыло под воду.

Ната 15.06.2014 16:55

Сергей (a.k.a. Сергей), н-дааа...А я всё мечтаю на Камчатке побывать, гейзеры посмотреть, на вулканы глазком взглянуть. Но, видно, тяжеловато будет для сердца такой климаНт. С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 16:55

Ната, http://www.youtube.com/watch?v=XOiJrWkE1Dk

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 17:01

Ната, да климат то там замечательный, не так уж и часто такие чудеса, хотя и случаются. Самое бархатное время- август, сентябрь, минимум дождей, максимум солнца, бонусом рыба на нерест идет)) До Долины Гейзеров добираться дороговато ( вертолетом, 50 мин, около 15 тыров было лет 8 назад) но до небольших долин можно добраться на машине. А вулканы- они там везде, как и источники термальные. Воздух голубой от прозрачности, а из горных речек можно еще и воду пить как в молодости Подмигиваю

Ната 15.06.2014 17:11

Сергей (a.k.a. Сергей), красиво написал, просто соблазнительно Хорошо

. Значит буду мечтать дальше Хихикаю

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 17:15

Ната, в сентябре на остров поеду, 30 лет выпуска будем праздновать) Девчонок уже напряг хоть на о. Монерон прорваться)) пофестивалить на просторе Подмигиваю

Ната 15.06.2014 17:19

Сергей (a.k.a. Сергей), ух, ты! У меня аж дух прихватило! здоровски!!!

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 17:20

Ната написал:
Значит буду мечтать дальше .

не надо мечтать-это надо видеть) В России столько мест замечательных, а на Д. Востоке их просто уйма))

Ната 15.06.2014 17:20

Сергей (a.k.a. Сергей), а там ведь не живут, вы там "на шашлыки" собираетесь?

Ната 15.06.2014 17:25

Сергей (a.k.a. Сергей), А, то! Кто же спорит, дорогой мой!!! До сих пор помню чувство, когда впервые в Красноярск прилетела, а потом по Енисею в Дивногорск....чудо! Такого неба нет нигде! Восклицание

У меня, при воспоминаниях, аж голова кружится.

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.06.2014 17:30

Ната, ну там посмотрим, пошаримся- решим что делать)) Там по времени решим, на Курилы времени больше надо, а этот под боком, около 40 км. так что, война план покажет))

Ната написал:
в Красноярск прилетела, а потом по Енисею в Дивногорск....чудо!

нууу, это уже почти -цивилизация), а Камчатка- страна вечно зеленых помидор Подмигиваю

Ната 15.06.2014 20:00

Елена Максимова, а это где? Португалия?

Ната 15.06.2014 20:08

Елена Максимова, это Португалия? Надо подумать

, н-да, вы- в тему написали....

Ната 16.06.2014 14:50

Елена Максимова, погуглила- нет такого города в Казахстане, есть шуточный сериал. Сама в Алма-ате бывала часто, в Караганде бывала, но о Казаше впервые слышу!

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.06.2014 15:16

Лена Вегетарианка, извините, про что именно Вы спрашиваете? )) Малость не догнал? хоть цитаты кусочек рваните, плиз)

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.06.2014 15:47

Лена Вегетарианка, разумеется, скучно, вот и веселюсь Подмигиваю