Денис
13.03.2024 22:11
Дневник питания за 13.03.2024
Добрый вечер
Масленица и школьная ярмарка продолжаются , сегодня злоупотреблял блинами и хворостом :)
На обед сделали салат из пекинской капусты, крабовых палочек, кукурузы и яиц. Заправка, греческий йогурт и лимонный сок
Масленица и школьная ярмарка продолжаются , сегодня злоупотреблял блинами и хворостом :)
На обед сделали салат из пекинской капусты, крабовых палочек, кукурузы и яиц. Заправка, греческий йогурт и лимонный сок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6.4
|
42.2 | 0.9 | 4.3 | 0.3 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 178 | 5 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камемберт President легкий с базиликом |
15
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0.1 |
| Коврижка Медовая мамина. |
40
|
145.4 | 3.2 | 3.7 | 24.8 |
| Хлебцы мультизерновые без глютена тм «fiorentini bio», 100 г |
7.3
|
27.9 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
26
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 96 | 268 | 8 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
56
|
203.3 | 9.7 | 18.1 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Сок лимонный |
14
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло авокадо |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой |
400
|
287.2 | 19.2 | 10.4 | 29.2 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
40
|
116.4 | 3.2 | 5.6 | 13.2 |
| Блины со сгущеным молоком [Мука и макаронные изделия] |
115
|
372.6 | 9.3 | 14.3 | 48 |
| Вафли Венские Ванильные [SPAR] |
15
|
54.9 | 0.8 | 2.6 | 7.1 |
| Брауни с Шоколадом [Кузина] |
15
|
50.9 | 0.6 | 2.3 | 7 |
| Хворост Домашний [Сладкий Ангел] |
45
|
169.2 | 2.4 | 11.5 | 14 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Итого | 832 | 1462 | 57 | 75 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой |
110
|
79 | 5.3 | 2.9 | 8 |
| Итого | 297 | 220 | 12 | 9 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
55
|
12.7 | 0.2 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 55 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1785 | 2142 | 82 | 109 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
