Elesha
02.04.2014 21:57
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Тортик явно был лишним, но теперь хоть буду знать, что 150 г торта
- это половина дневной нормы ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| сыр фета |
30
|
79.2 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый с молоком |
250
|
46.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 620 | 367.1 | 17.9 | 15.5 | 38.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| хлебцы "Щедрые" ржаные |
26
|
78 | 3.8 | 0.6 | 14.4 |
| Кофе растворимый с молоком |
250
|
46.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Итого | 306 | 233.7 | 11.7 | 12.6 | 18.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком |
250
|
46.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Икра свекольная или морковная |
150
|
194.3 | 4.4 | 11.1 | 20.4 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
60
|
103.2 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Итого | 460 | 344.2 | 22.8 | 17.8 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком |
250
|
46.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| салат основной |
200
|
54 | 2.2 | 2.4 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 465 | 195.1 | 5.4 | 14.7 | 10.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
150
|
702 | 11.7 | 43.1 | 66.9 |
| Итого | 150 | 702 | 11.7 | 43.1 | 66.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат основной |
200
|
54 | 2.2 | 2.4 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| чай зеленый заваренный с молоком |
300
|
28.5 | 1.5 | 1.2 | 2.4 |
| виамины Виттрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 176.9 | 4.1 | 13.7 | 8.8 |
| Итого за день | 2517 | 1929.3 | 68.7 | 112.4 | 159.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Lawisla S
03.04.2014 19:56
Один кусочек торта и хана рейтингу по по нутриенам
Marija N
03.04.2014 20:04
И я не могу мио тортика пройти, хорощо хоть праздники пока
закончились..... Теперь только у мужа день рождения в конце мая.
