Татьяна
18.05.2024 22:14
Дневник питания за 18.05.2024
Сегодня что то много сладкого, но что поделать если хочется, значит
надо съесть, в дефицит дневной вошла, и даже не перебор, ну разве
что по углеводам но это не критично.
Купила перловку, прям захотелось. Давно ее не ела.
А еще в последние дни все время хочу апельсинов, это как весь март хотела бананов. Видимо организм хочет витаминов.
Вес утром 96,8 (-100г). Что это вообще за минус такой, 100 г:хихикаю: курам на смех. Хочу хотя бы минус 300 завтра. Но тело такое тело.. Как копить жиры так это пожалуйста а как отдавать:help:
Купила перловку, прям захотелось. Давно ее не ела.
А еще в последние дни все время хочу апельсинов, это как весь март хотела бананов. Видимо организм хочет витаминов.
Вес утром 96,8 (-100г). Что это вообще за минус такой, 100 г:хихикаю: курам на смех. Хочу хотя бы минус 300 завтра. Но тело такое тело.. Как копить жиры так это пожалуйста а как отдавать:help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
204.5 | 11.4 | 8.2 | 21.1 |
| Сыр Cream cheese Bonfesto сливочный |
15
|
33 | 0.9 | 3.3 | 0 |
| Ветчина "Балерон" Петруха (любимая) |
59
|
64.9 | 5.3 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр легкий Брест Литовский |
30
|
87 | 9.4 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зефир [Красный Пищевик] |
38
|
121.6 | 0.4 | 0 | 30.4 |
| Батон «Печинский» |
30
|
79.8 | 2.4 | 0.5 | 16.4 |
| Нутелла |
25
|
135.3 | 1.3 | 7.5 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 737 | 31 | 29 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nut n Go Миндаль, кокос, карамель |
36
|
201.8 | 4 | 14.1 | 14.4 |
| Итого | 36 | 201 | 4 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
97
|
114.5 | 4.1 | 1.1 | 20.7 |
| Филе куриное с кабачками в духовке |
205
|
181.6 | 21.7 | 5.7 | 10.5 |
| Сушки пуговки, ванильные |
25
|
91.3 | 2.5 | 0.7 | 18.8 |
| Итого | 327 | 387 | 28 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Сырники |
176
|
386.1 | 24.1 | 13.2 | 42.6 |
| Итого | 326 | 450 | 25 | 13 | 54 |
| Итого за день | 1594 | 1777 | 89 | 64 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Интересные блоги
