Дневник питания за 20.03.2024

Сегодня, было и энергетически и физически лучше, но все равно. Какая то слабость созраняеться. На удивление кушать 3 раз сильно не хочется. И это уже прогресс) только если чисто за компанию и то не всегда.
Что то я вчера забыла опубликовать дневник. Зато это можно сделать сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь мексиканская замороженная ( доброном)	22	10.8	0.7	0	2
Салат	50	27.7	1.1	1.4	2.3
Чай из чабреца	200	5	0.1	0.1	1.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	55.5	169.2	6.9	1.8	31.4
Брокколи (Мытьё, нарезка)	31.5	10.7	0.9	0.1	1.3
Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка)	25	5.8	0.6	0.1	0.8
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Итого	584	230	10	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка)	25	5.8	0.6	0.1	0.8
Брокколи (Мытьё, нарезка)	31.5	10.7	0.9	0.1	1.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	55.5	169.2	6.9	1.8	31.4
Смесь мексиканская замороженная ( доброном)	22	10.8	0.7	0	2
Салат	50	27.7	1.1	1.4	2.3
Чай из чабреца	150	3.8	0.1	0	0.8
Итого	334	227	10	3	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак]	25	72.5	2.5	2	11
Майонез Столичный Провансаль [Камако]	10	47	0.3	5	0.3
Итого	115	128	3	7	12
Итого за день	1233	586	23	14	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

София 21.03.2024 12:57

так у вас слабость потому, что вы не едите ничего. Откуда ж организму брать силы?

Ксюша 21.03.2024 16:21

Нет еды, нет жиров. Их нужно не менее 0.8 на кг веса. Вы так себе весь гормональный фон убъете......На одной траве сил не будет, там нет калорий. Хоть макароны с картошкой добавьте, если от мяса отвернуло..

Nadin 22.03.2024 09:36

София, слабость, накрывает периодами. А так состояние довольно бодрое. И да, я ем то что придаёт силы. Но тут нужна тонкая грань. Чтобы ещё хуже не усугубить моё состояние. И мне много жиров нельзя...

Nadin 22.03.2024 09:38

Ксюша, благодарю, за советы картофель употребляю, на данный период не ем, до того как приболела кушала. Жиры я периодами добавляю в виде масла, в салат или ем иногда кокосовое масло.