Марина Подобная
20.05.2024 18:18
Дневник питания за 20.05.2024
Всем добрый вечер. Погода у нас хорошая. Наконец то потеплело.
Спекла мальчикам шоколадный торт со сметанным кремом. Позволила
себе скушать кусочек. Вкусный получился. На этом всё всем спокойной
ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
39
|
105.3 | 3.7 | 1.4 | 18.3 |
| Котлеты куриные |
130
|
155.1 | 16.8 | 7.5 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное ореховое |
90
|
189 | 5 | 11.7 | 15.8 |
| Итого | 1209 | 461 | 26 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 300 | 212 | 4 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
400
|
108.4 | 7.6 | 5.6 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Бисквит шоколадный |
60
|
206.3 | 3.9 | 9.7 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 835 | 579 | 15 | 29 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 100 | 114 | 12 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 255 | 126 | 27 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2699 | 1494 | 85 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
