Татьяна
01.09.2024 10:24
Дневник питания за 01.09.2024
Хорошего дня!
Собрала рацион, практически дубль вчерашнего.
Собрала рацион, практически дубль вчерашнего.
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2400 | 9 | 0 | 0 | 2 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 350 | 65 | 1 | 5 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
20
|
179.4 | 0 | 19.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 720 | 561 | 25 | 39 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
40
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хек (Запекание) |
165
|
129.6 | 25.2 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 535 | 496 | 34 | 24 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное в фольге |
110
|
158.6 | 28.9 | 4.5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Рис в мультиварке |
70
|
110 | 2 | 2.1 | 20.8 |
| Итого | 285 | 344 | 33 | 7 | 35 |
| Итого за день | 4290 | 1477 | 95 | 75 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина Макс
01.09.2024 10:29
У меня в рационе всегда изменения очень небольшие. 
Татьяна
01.09.2024 12:05
Ирина
Макс, особенно когда готовишь не на один день.
Ирина Макс
01.09.2024 12:11
Татьяна,
да, верно. Суп, точно, дней пять один и тот же. 
Интересные блоги
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Новые рецепты
