Мария *
14.04.2017 00:07

Дневник питания и тренировок за 12.04.2017

наконец все в порядке с белком, но день ото дня передаю клетчатку, какие последствия?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
1100
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
100
119 2.7 10 4.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
50
22 0.1 0.1 4.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Груша
135
63.5 0.5 0.4 13.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винегрет домашний
200
86 4 0 16
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
50
94.5 11.6 5.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный
150
112.5 6.8 5.3 9.5
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Сом ()
200
199.6 29.6 9 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
15
132.6 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба
1
Итог
Время
150
150
Итоги за день
Энергозатраты: 504 ккал
Время: 150 мин
Натали а 14.04.2017 10:47
Последствия от перебора клетчатки? есть конечно! Хорошее пищеварение! это то, когда перебор не во вред...
Натали а написал:
Последствия от перебора клетчатки? есть конечно! Хорошее пищеварение! это то, когда перебор не во вред...

За всех не говорите. Последствия могут быть при определенных заболеваниях ЖКТ и весьма неблагоприятные. Поэтому если они есть, то лучше не кидаться тут же есть отруби и всякое такое...
Кеша Молотова 14.04.2017 11:27
Как вам это удается? У меня постоянный её недобор.
Натали а 14.04.2017 11:30
Олеся Старожил МЗР, при различных видах отклонений не думаю что данный нормы вообще будут подходить.  Нормы в принципе рассчитаны на относительно здоровых а уж здоровы организм с разовым перебором клетчатки и выпитой нормы воды справится легко
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ