Дневник питания и тренировок за 22.12.2015

Добрый вечер всем или любое время суток, на ваш выбор! Шалом православные и не очень ))) я тут сегодня в запаре офисной, думала наела ужас ужасный на печени трески ))) но нет. Тупо некогда было пообедать и даже в магаз сгонять за чем-то более или менее пригодным, салат, запланированный на обед с зеленью, тунцом и помидорами\кукурузой, пропал! и вот получилось так. Поясните мне пожалуйста вот что: если у меня есть основной обмен и энергозатраты (для совсем ленивых считаем) мне программа пишет, что для похудения мне необходимо не более 1632 Ккал кушать, а иногда выходит больше этого, но меньше энергозатрат, буду я худеть или фиг мне?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Печень трески. Консервы	31	190	1.3	20.4	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Апельсин	248	106.6	2.2	0.5	20.1
Итого	558	387.5	5.3	22.4	37.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	23	54.7	1.8	0.2	11.3
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	2208	254.9	3.3	14	27.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад варено-копченый	198	267.3	31.7	15.8	0
Итого	198	267.3	31.7	15.8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт активия клубника земляника 2%	290	229.1	8.1	5.8	36
Вафли Яшкино голландские	24	104.9	1.6	3.9	15.7
Итого	314	334	9.7	9.7	51.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу жаренная	97	151.9	17	5.2	9.2
Картофель отверной с укропом	115	36.7	0.8	1	6.2
Хлеб ржаной из обойной муки	29	50.5	1.9	0.3	9.7
Хреновина	22	7.8	0.3	0	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сдоба выборгская с маком	13	39.5	1	0.7	7.2
нут отварной	54	44	2.9	0.6	6.4
Итого	335	367.7	23.9	12.1	40.4
Итого за день	3613	1611.3	74	74.1	157.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Клер 23.12.2015 11:17

Будете, просто с разной скоростью.

Дарья Кондратьева 23.12.2015 12:18

Доброго утра! Будешь худеть обязательно ))) Просто на пол дня припозднишься )))

Дарья Кондратьева 23.12.2015 12:23

У тебя все так вкусненько! А ты Активию местную вписала? Она, если что, совсем без нутриентов. Лучше взять аналогичный йогурт и поменять в нем КБЖУ - создать свой продукт.

Анна Чеботарева 23.12.2015 22:27

Дарья Кондратьева, нет не местную. я сама создаю, но нутриент не указываю, тупо КБЖУ и все. Ленивка да? твоя идея хороша, попробую я.

Дарья Кондратьева 23.12.2015 23:19

Анна Чеботарева, ты чего? На "Звездные войны" сходила? Подмигиваю