Ксюша Я
05.07.2024 21:52
Дневник питания за 05.07.2024
Каждая уважающая себя женщина должна иметь в своем гардеробе -
маленькое чёрное платье . И я хочу сказать : таки в моем гардеробе
есть маленькое платье !)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Настой шиповника |
200
|
59.4 | 0.4 | 0.2 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 430 | 285 | 14 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Абрикосы |
230
|
101.2 | 2.1 | 0.2 | 20.7 |
| Итого | 430 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
135
|
85.3 | 3.9 | 2.8 | 11.5 |
| Перловая каша |
100
|
80 | 2.4 | 0.3 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 435 | 169 | 6 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог абрикосовый |
250
|
447 | 19.8 | 8.5 | 75.3 |
| Итого | 250 | 447 | 19 | 8 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свиная |
110
|
283.6 | 14 | 23.8 | 3.6 |
| Кабачковая икра |
300
|
166.5 | 3.3 | 7.5 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 452 | 17 | 31 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3705 | 1459 | 60 | 54 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
