Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

26.06.2024 21:17

Дневник питания за 26.06.2024

Сегодняшние вкусняшки : завтрак лаваш с сосиской и сыром в яйце; десерт ужина - молодая кукуруза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	41	57.4	4.9	3.9	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	347	342	18	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки	155	213.3	20.8	10.7	8.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	585	295	22	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	180	212	10	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	200	111	2.2	5	13.8
Картошка с индюшиной тушенкой	400	325.6	20.8	5.6	47.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	160	153.6	5.5	2.4	29.7
Итого	760	590	28	13	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3572	1442	79	56	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб цельнозерновой

Автор Maru_Sova

Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид

Автор Алла

Оладьи печеночные

Автор Дмитрий Стецов

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%