Дневник питания за 17.06.2024

Сегодня экспериментировала с едой, на выходные каждый взрослый позаботился о молоке для детей, в итоге три пакета, один удачно влез в морозильник, один использовали для коктейля,третий пошел в экспериментальную лазанью . Пожарила блинов, намазала сырым фаршем,свернула в трубочки, сделала подливку томат морковь лук сметана. Распределила между слоями блинов ,притрусила сыром и запекла, всё удалось ! Отлично для подачи порционно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	200	111	2.2	5	13.8
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	495	281	14	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа окрошки	400	485.6	28.8	30.4	23.2
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	600	539	29	30	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	29	93	2	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья	300	410.1	30	13.5	40.8
Салат	200	48.2	1.8	1.8	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	460	31	15	47