Татьяна Максимова
30.12.2013 23:43
Дневник питания и тренировок за 30.12.2013
Как не набрать лишние кг за Новый год? Я приблизительно подсчитала-
ужас!!! Жиров в 2 раза больше, калорий под 2500. Рот зашить? Ведь
Новый Год...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог с курагой |
75
|
205.7 | 4.8 | 5 | 35 |
| Гороховое пюре(в мультиварке) |
150
|
102.9 | 7.4 | 0.8 | 16.8 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 732 | 365.8 | 13.3 | 6.1 | 63.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Батончики бутербродные |
18
|
49.6 | 1.5 | 0.5 | 9.7 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 635 | 262.3 | 5.4 | 13.4 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
110
|
148.4 | 20.3 | 7.4 | 0 |
| Салат из капусты с яблоками и луком |
100
|
71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Майонез 1 |
20
|
136.2 | 0.5 | 14.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 437 | 361.6 | 22.5 | 24.7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 552 | 167.8 | 33.4 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенка куриная с базеликом |
105
|
169.6 | 20.1 | 8.7 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Баранки сдобные |
18
|
62.6 | 1.5 | 1.4 | 10.9 |
| Итого | 675 | 251.5 | 23 | 10.4 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 622 | 191.8 | 11.2 | 3.3 | 26.4 |
| Итого за день | 3653 | 1604 | 108.8 | 59.2 | 153.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 56.7 ккал
Время: 15 мин
1
2
Ольга
31.12.2013 19:34
Наташа Гоа как то писала здесь - после трехдневного "зажора"
процесс снижения веса ускоряется
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
08-12-2024
Дневник тренировок за 08.12.2024
Был обычный дождливый поздне-осенний день где-то н...
Новые рецепты
