Ольга
15.02.2024 20:57
Дневник питания за 15.02.2024
Добрый вечер. Завтра один день и выходные, а так , всем хорошего
вечера! 👍🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шпинат жареный |
20
|
18.3 | 1 | 1.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 905 | 330 | 16 | 18 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| морковь по-корейски |
15
|
13 | 0.2 | 0.9 | 1 |
| Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
10
|
1.5 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Молочный Шоколад с Фундуком [Милка] |
30
|
164.1 | 2 | 9.6 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 378 | 27 | 12 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
20
|
3 | 1.6 | 0.6 | 11.8 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 19 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
40
|
141.2 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с Лимоном [ВкусВилл] |
200
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 660 | 461 | 33 | 22 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2750 | 1315 | 85 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
15.02.2024 21:21
Ты знаешь, когда работаешь до 17, пока добредёшь до дома, некогда
выдумывать. Вот селедки захотелось и придумала по дороге домой. А
завтра уже и пятница. Приезжай, в субботу придумаем, голодными не
останемся. 🌺😘
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
Отличный зелёненький баланс🐟👌🐟🥗❗
Рейтинг всё выше👍💕🔥💯