Дневник питания за 20.02.2024

Трудно переходить от кето, к маложирному и добавлять растительность от которой отвыкла давно. Зато напеченные оладьи так и шепчут- съешь меня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	4	303.6	25.4	21.9	1.4
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	21	86.1	5.1	7.1	0.4
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	251	506	33	39	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	10	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	3	323.1	24.1	20.2	9.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	444	488	36	30	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	135	23	1.7	0.4	1.6
Руккола	29	7.3	0.7	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	152	229.5	46.4	4.8	0
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Итого	553	491	56	12	39
Итого за день	1258	1498	126	83	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 21.02.2024 04:07

а Вы что, на кето не ели почему-то растительную пищу? Удивленно

И давно Вы на кето сейчас?

Ольга 21.02.2024 16:59

Три года была на кето… растительность ела не много. Очень строгий кето был , меньше 20г углеводов.

Юджин (кето+ИГ) 21.02.2024 17:03

Ольга,когда отвечаете, нажимайте на кнопочку Ответить под сообщением человека, а то он не узнает об ответе. С улыбкой

Ольга написал:
Три года была на кето… растительность ела не много. Очень строгий кето был , меньше 20г углеводов.

это Вы зря, конечно. Овощи на кето очень нужны и важно не в граммах мерить углеводы, а в процентах, т.к. при весе в 50 кг одно, а в 150 кг веса человека углеводов уже будет в ТРИ раза больше можно!

Сейчас опять в кетоз входите или вошли уже?

Ольга 21.02.2024 18:16

Юджин (кето+ИГ), отказалась от кетоза. Попытаюсь просчитывать калории и держать дефицит.

Юджин (кето+ИГ) 21.02.2024 18:21

Ольга,тоже вариант. Удачи в этом. Извини!