Ольга
20.02.2024 03:02
Дневник питания за 19.02.2024
Сегодня в меню оказались креветки и лобстер. Я не знала как много
белка в них! Была б возможность, ела бы их каждый день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раки морские (лангуст, омар) вареные |
250
|
225 | 51.3 | 1.8 | 0.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 307 | 370 | 55 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
165
|
196.4 | 37.6 | 2.8 | 2.5 |
| Итого | 165 | 196 | 37 | 2 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Insalted Matzos |
1
|
120 | 3 | 0.5 | 27 |
| Итого | 32 | 120 | 3 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
102
|
121.4 | 23.2 | 1.7 | 1.6 |
| Итого | 102 | 121 | 23 | 1 | 1 |
| Итого за день | 606 | 808 | 119 | 12 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
20.02.2024 11:22
Мидии, кальмары, креветки, осьминоги и тд..., замечательный
источник белка, микроэлементы в и мало калорий👍
