Ирина
25.03.2024 00:05
Дневник питания за 24.03.2024
Приветики! Сегодня получился такой рацион чик, можно сказать без
обеда. С утра вкусно позавтракала, выходной, не пришлось слишком
рано вставать, перед тем как идти гулять, замариновала грибы, чтобы
пожарить на мангале, очень понравились, вкусные. После этой порции
грибочков, захотелось еще чего-нибудь с ними приготовить. После
такого плотного ужина, решила пойти в магазин, купила шампиньоны,
хочу приготовить в духовке филе курицы с замороженными овощами
(фасоль, пекинская капуста), шампиньонами, специями и сметаной,
думаю должно получится вкусно (по крайней мере надеюсь на это).
Только вот не знаю, успею ли сделать это завтра, хочу на обед
булгур сварить, чтобы взять с собой и вот если не успею приготовить
вечером, что задумала, может придумать что-то с маринованными
грибами, как считаете, что можно не сложного приготовить с
маринованными (покупными) грибами (если без мяса)?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко растительное с бананом |
157
|
91.1 | 3.1 | 5 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
143
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные вафельные |
3
|
42.9 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Форель, все виды |
45
|
66.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| Сыр мягкий Магнит Свежесть Садовые овощи |
35
|
66.5 | 1.5 | 6 | 1.3 |
| Итого | 459 | 288 | 16 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раф Малина-Ваниль (300мл) [Coffee Like] |
1
|
291 | 7.7 | 17 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 293 | 7 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шампиньоны в соусе на мангале |
128
|
118.8 | 6.3 | 9.1 | 2.4 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук маринованный |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 706 | 348 | 19 | 24 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженные ягоды и Растительное молоко с бананом в блендере |
200
|
107.4 | 3.2 | 4.2 | 12.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
50
|
66 | 11.2 | 2 | 0 |
| Бастурма [Черкизовский] |
35
|
44.5 | 8.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 285 | 217 | 23 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Adrenaline Zero Sugar |
450
|
13.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 13 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2450 | 1161 | 66 | 64 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Зоя
25.03.2024 00:12
Грибы топ, можно пожарить или в мультиварке тоже запечь толь тогда
воды добавить надо чуть чуть
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Лучшие рационы
