Ирина
07.02.2024 22:45
Дневник питания за 07.02.2024
Сегодня был насыщенный день, на работе было много дел, успела так
сказать «набегаться». Еще сдала отчет куратору по первой
контрольной точке в гранте, прикрепила все документы и чеки,
надеюсь ничего грустного в ответ не напишут. Успела даже собрать
себе на завтра перекус и обед на работу. Получила заказ на дневники
практики, истории болезней, ответы к зачетам и экзаменам на хорошую
сумму))). Очень хотелось сегодня съездить и поесть какой-нибудь
фастфуд, но после того, как посмотрела калории на это
все-передумала, не зря же столько времени считала все и готовила.
Из менее позитивного-калорий вышло сегодня немного, но зато выпила
достаточное количество воды, для меня это прям подвиг, потому что
часто забываю про нее. Вот такие дела, ниже прикреплю фотографии❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Монастырский [Хлебозавод Юг Руси] |
33
|
79.2 | 2.3 | 0.3 | 16.8 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
11
|
25.2 | 0.7 | 2.3 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
23
|
38.2 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 317 | 145 | 7 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с яйцом |
244
|
187.6 | 18.5 | 5.6 | 15.1 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Шаурма с вар.кур.филе |
290
|
435 | 24.4 | 7.3 | 67.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1936 | 696 | 43 | 13 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
139
|
75.1 | 4 | 3.5 | 6.7 |
| Итого | 256 | 123 | 4 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3009 | 965 | 56 | 21 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зоя
07.02.2024 22:57
Мое почтение! Я бы умерла на таком рационе) все аппетитно, порции
классные. Но я бы не смогла, мне все равно нужно больше) УВАЖАЮ
Татьяна
08.02.2024 02:24
3 фотка особенно аппетитно выглядит, да и вообще в целом рацион
очень похож на мой 😍
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
