Дневник питания и тренировок за 23.12.2013

да неужели в Греческом салате, в 100 гр - 17,8 гр жира?! я ж масло то не допивал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Отвар из шиповника	350	65.8	1.1	0.4	15.4
Итого	839	367.8	37.6	2.8	47.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Energy diet Choco функц. питание	30	113.4	11.3	2.7	6.8
Вода	202	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	582	125.9	11.6	3.5	7.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле творожное Formula 80	195	136.7	30	0.6	1.8
Вода	183	0	0	0	0
Итого	378	136.7	30	0.6	1.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	100	188.5	3.9	17.8	3.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	555	250.9	5.4	23	5.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты грудка с шампиньонами	157	145.5	30.8	1.6	2.8
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Суфле творожное Formula 80	190	133.2	29.3	0.6	1.7
Отвар из шиповника	350	65.8	1.1	0.4	15.4
Вода	500	0	0	0	0
Вода	260	0	0	0	0
Итого	1591	361.4	61.9	2.6	23.8
Итого за день	3945	1238.9	144.3	33.1	85.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария * 24.12.2013 10:27

я занесла свой греческий, получилось совсем другое)

Вадим 24.12.2013 10:40

Т.е. Вы сами рецепт прописали? но, я покупной в кафе брал, посему пришлось опираться на данные в базе МЗР....

Мария * 24.12.2013 12:21

да прописала рецепт, я тоже брала в кафе на бизнес-ланче. там в моем почти не было масла, заправлено было лимонным соком с небольшим добавлением масла, ну и 5 кусочков сыра точно бы не дали столько жира.