Дневник питания за 20.09.2024

Добрейшего чего нибудь всем кто наткнулся на эту запись 🤗

Сегодня я подредактировала все вводные. Вес изменился. А в МЗР ежедневно его не вношу.
В общем по обновленным данным, новый маршрут 😎

Пропустила вчерашний день... Одни перекусы все бегом, стыдно показывать 🙈
В калораж уложилась и ладно 😌
Сегодня было немного интересней 😏

Завтрак с 12:00 до 13:00 обожаю когда так 😁
Вкусно, полезно, питательно 😋
Энергии хватило на весь оставшийся день 😎
Силовая треня + кардио (уже привыкаю)

Словила дзен во время пробежки 🧘‍♀️
Ужинать не хотелось совсем 😐
Это чень странно... Но чтобы тренировки не проходили зря белок надо было наесть. Экспонента справилась со своей задачей 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка индейки сыровяленная	49	73.5	14.2	2	0
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Шампиньоны	42.5	11.5	1.8	0.4	0
Яйцо куриное	115.5	181.3	14.7	13.3	0.8
Миндальный напиток 137	31	10.2	0.3	0.9	0.2
печенье глазированное	1	193.5	18	4.3	16
Персик	204	91.8	1.8	0.2	19.4
Итого	638	579	51	21	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый	42	100	2.8	1.9	17.7
Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт)	29	64.7	3.2	5.5	0.5
Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания]	40	92.8	12.4	4.8	1.6
Exponenta	245	147	29.4	0	6.1
Хрустящие шарики (шоколад)	35	112	10.5	1.2	15.4
Малина	106	48.8	0.8	0.5	8.8
Манго	129	77.4	1.1	0.5	17.3
Итого	626	642	60	14	67
Итого за день	1264	1222	111	35	108