Олеся
22.01.2025 20:39

Дневник питания за 22.01.2025

Добрый вечер. Вчера лепили пельмени всей семьёй, сделали небольшой запас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Колбаса вареная, докторская
35
90 4.5 7.8 0.5
Банан
133
127.7 2 0.7 27.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
115
78.2 5.8 3.7 4
Гранола
28
117 1.8 3.9 18.2
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр
10
26.7 0 0 7
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Манго сушеное подслащенное
20
63.8 0.5 0.2 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Колбаса вареная, докторская
21
54 2.7 4.7 0.3
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), парниковый
29
4.1 0.2 0 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
47
257.1 3 16.3 25.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
115
78.2 5.8 3.7 4
Гранола
28
117 1.8 3.9 18.2
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр
10
26.7 0 0 7
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр
10
26.7 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Морковь
36
12.6 0.5 0 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пельмени
147
236.4 19 7.9 22.5
Фарш для пельменей
42
51.3 6.8 2.3 0.9
Гранола
28
117 1.8 3.9 18.2
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр
10
26.7 0 0 7
Творог влажный 1% жирности
80
57.6 9.9 0.8 2.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алин@ 22.01.2025 20:41
ЗдОрово, молодцы🌹🌹🌹
Олеся 22.01.2025 22:06
Алин@, 🌺🤗
Lyubov 22.01.2025 22:16
Точно,)))у меня ж запас пельменей из цельнозерновой муки в морозилке)))!
Напомнили мне🙃..
Очень удобно иметь запасы)) ..
Пельмени- это всегда вкусно)), сытно.. И совсем не вредно, как придумывают)
Анна 26.01.2025 19:45
Самодельные пельмени — это самые вкусные пельмени 👍🏼
Класс
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги