Дневник питания и тренировок за 01.03.2024

Сегодня вроде Алеся молодец ! С первым днем весны .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	15	133.7	0	14.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	765	160	1	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	190	220.2	30.4	5.1	12.7
Морская капуста	40	21.1	0.4	1.4	1.2
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Помидоры (томаты) соленые	60	9.6	0.7	0.1	1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	35	79.8	3	0.5	15.8
Капуста тушоная	85	63	1.6	3.8	5.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1340	537	38	11	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	270	72	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	90	104.3	14.4	2.4	6
Морская капуста	30	15.8	0.3	1	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода с лимоном	500	15.5	0.5	0	1.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	110	246.4	19.1	18.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	5	44.6	0	5	0
Итого	920	653	39	28	56
Итого за день	3295	1423	82	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот так сегодня бабушка мне дала на прогулку племяшку .Помню как и меня так кутали😅

аэробика легкая

	1	Итог
Время	25	25

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов	3085	3085
Время	58	58
Вес отягощения
Перепад высот
Расход калорий	227	227
Пульс	135	135

Результаты за день

Энергозатраты: 388 ккал

Время: 83 мин

Дистанция: 3000 м

Количество шагов: 3085

Пульс: 135

Sanya) 01.03.2024 15:53

«Куда уходит детство? В какие города?..» Эх… были времена….

Алеся 01.03.2024 15:55

Sanya), хочется хоть на миг в детство

Галин@ 01.03.2024 17:58

Алеся, и мне хочется к маме в объятия и не о чем не переживать.

Ginta Cīrule-Liberte 01.03.2024 19:14

Огурчики, морская капуста выглядит очень вкусно. И фрукт.

Ginta Cīrule-Liberte 01.03.2024 19:15

Понимаю, что абрикосы сушеные на картинке тоже есть.

Алеся 02.03.2024 05:29

Ginta Cīrule-Liberte, да есть вы правы ,у нас зима ещё долго и упорно свежих не увидим .котлетки рыбные домашнии кстати очень вкусно с капустой морской они дополняют друг друга, помидоры и огурчики тоже сама солила свои с огорода ,последний раз брала якобы свежие в магазине ужасно кушать не возможно как вата даже запаха нет ,больше не беру буду ждать своих

Ginta Cīrule-Liberte 02.03.2024 08:54

Алеся, хорошо, что есть свой огород и умение приготовить на зиму.
Мне папина сестра делает заготовки на зиму. Огурчики тоже. Делится. Мой муж иногда покупает в магазине. Он ест. Я нет. Папины сестры огурчики лучше.