Блог
Войти
Алеся
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алеся
23.06.2024 16:46
Дневник питания за 23.06.2024
Были с мужем на пикнике вес ставила на угад побольше чтоб наверняка хотя это не правельно, ездили специально на 🚴‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]
15
 133.7 0 14.9 0
Салат овощной
150
 68.1 1.7 4.2 6.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Итого 441 300 4 21 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Вафли с жировыми начинками
50
 271 2 15.3 31.3
Итого 250 365 2 16 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
шашлык из куриного бедра
400
 740 85.2 44 0.3
Салат овощной
150
 68.1 1.7 4.2 6.3
Фанта Мандарин
450
 225 0 0 55.4
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Итого 3030 1103 89 48 76
Итого за день 3721 1768 96 85 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Алеся
22.06.2024 20:10
Вот такое чудо жуткое сегодня ещё видели
Природа страшно красивая
 5 
 3
Алеся
22.06.2024 19:47
Дневник питания за 22.06.2024
Всем здравствуйте наконец-то появилось время на себя ,небольшой перерыв между посевной и уборкой .прогулка сегодня была просто класс 15 км на 🚴‍♀️, красиво а запах не передать словами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]
15
 133.7 0 14.9 0
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 580 411 18 28 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
200
 292.6 32.8 13.4 18.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
 141 4.7 0.6 29
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сыр творожный Савушкин
45
 105.3 2.7 9.9 1.4
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Итого 905 666 43 25 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
200
 206.2 6.8 18.4 3.2
Яйца жареные
160
 240.6 12.8 18.9 4.8
Карамель, леденцовая
2
 46.1 0 0 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 2357 671 23 38 56
Итого за день 3842 1749 84 92 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Алеся
21.05.2024 19:48
Дневник питания за 21.05.2024
Всем здравствуйте девочки почему то перестала мне хватать нормы калорий вечером кушать хочется🥺.Вот 2300 где то нормально, расход калорий за день где-то 1000 +-прохожу по столовой правда за день где то 18-20 тысячь шагов на работу и обратно велосипед мне в помощь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 122.5 9.2 9.3 0
Салат овощной
200
 86 2.2 5.2 8.2
Лещ вяленый
100
 221 42 5.9 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко концентрированное Шадринское
30
 37.8 1.9 2.1 2.8
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Итого 2595 541 57 22 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
50
 75 11.7 3.2 0
Овощи тушёные
150
 108.9 2.3 5.1 13.5
Макароны с мясом
60
 80.1 5.3 3.1 7.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко концентрированное Шадринское
30
 37.8 1.9 2.1 2.8
Салат овощной
100
 43 1.1 2.6 4.1
Рассольник
200
 93.8 3.8 4 10.6
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Итого 826 536 28 20 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
150
 144 2.3 0.8 31.5
Ряженка 2,5% жирности
120
 64.8 3.5 3 5
Итого 270 208 5 3 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце
130
 180.1 31.7 5.7 4.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
 8.2 0.3 0 1.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко концентрированное Шадринское
30
 37.8 1.9 2.1 2.8
Банан (Мытьё, нарезка)
150
 144 2.3 0.8 31.5
Лещ вяленый
200
 442 84 11.8 0
Итого 1020 927 124 20 64
Итого за день 4711 2214 216 67 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алеся
07.05.2024 17:14
Дневник питания за 07.05.2024
Всем здравствуйте 👋. Нет ни сил ни времени на ведения дневника .стараюсь не переедать, вес с утра 76 был .не набираю уже хорошо 👍,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась в духовке
130
 169.8 21.5 8.2 2.6
морковь по-корейски
100
 86.9 1.3 6 6.8
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 510 373 25 15 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
250
 85.3 4 2.8 11.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
Плов столовский
230
 382 16.3 17.5 39.6
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Конфеты Буря [Баян Сулу]
17
 71.2 0.5 2 12.9
Итого 4767 670 24 26 82

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
250
 117.5 1 1 24.5
Итого 250 117 1 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Колбаса Озерская [Ратимир]
100
 236 14 20 0
Итого 375 376 17 21 28
Итого за день 5902 1537 67 64 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Алеся
23.04.2024 21:28
Дневник питания за 23.04.2024
Здравствуйте всем писать особо нечего &&&&&&&&&&&&&@@@@@@@@-@@-@@----☆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
120
 297.6 21.2 23.4 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карамель, с молочными начинками
6
 22.6 0 0.1 5.5
Итого 531 418 24 23 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась жареный
140
 321.4 23.4 25.3 0
Икра щучья (копия)
75
 65.3 13 1.5 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
 94 3.2 0.4 19.3
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
 0 0 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Итого 2231 653 40 28 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
Чернослив (слива сушеная)
50
 128 1.2 0.4 28.8
Баурсаки
50
 272.9 2.6 22.5 15.1
Итого 300 494 4 23 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бешбармак
150
 321.6 31.1 12.2 23.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 430 394 33 12 38
Итого за день 3492 1961 103 88 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Алеся
21.04.2024 19:13
Дневник питания за 21.04.2024
Всем здравствуйте у нас лето полным ходом хорошо 👍 так 🥰🥰🥰🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась жареный
200
 459.2 33.4 36.2 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Итого 2492 578 35 36 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Мороженное шоколадное сливочное
1
 129.6 2.5 6.8 14.5
Винигрет
200
 113 3.4 3.8 16
Итого 296 336 8 10 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась жареный
150
 344.4 25.1 27.2 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Рулет Бисквитный [Красная Цена]
70
 294 2.8 11.9 44.1
Итого 501 722 29 39 62
Итого за день 3289 1637 73 86 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алеся
19.04.2024 19:32
Дневник питания за 19.04.2024
Устала на ужин ели кто что найдёт,дочь на соревнования уехала ,муж сало пожарил себе с яйцами 🫣 на выходных, а устаёшь больше чем на работе не было ни сил не желания что то готовить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Итого 2256 25 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из телятины
200
 205 31.4 5 8
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Конфеты Бота [Баян Сулу]
50
 266.5 3.1 15.3 29.3
Огурцы маринованные с укропом
100
 12 0.5 0.3 1.4
Итого 755 685 42 21 80

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное шоколадное сливочное
2
 259.2 4.9 13.7 29
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 376 284 4 13 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
3
 238.1 19.2 17.4 1.1
Гуляш из телятины
180
 184.5 28.3 4.5 7.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
 94 3.2 0.4 19.3
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 636 608 50 29 34
Итого за день 4023 1604 97 64 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алеся
18.04.2024 15:49
Дневник питания за 18.04.2024
Всем здравствуйте .вытащили сегодня велосипед поехала в магазин с не привычки ели ехала ещё и ветрища сегодня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жареные
120
 180.5 9.6 14.2 3.6
Капуста тушоная
50
 38.4 1 2.4 3.4
Конина отварная
65
 130.8 16.8 7.1 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
Яблоко
265
 124.6 1.1 1.1 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
3
 11.5 0 0 2.9
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
 0 0 0 0
Итого 2278 546 30 24 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шорпа
365
 250.8 25.9 10.6 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
 47 1.6 0.2 9.7
Итого 641 323 27 10 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шорпа
350
 240.5 24.9 10.2 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Конфеты Бота [Баян Сулу]
65
 346.5 4 19.8 38.1
Итого 671 612 28 30 57
Итого за день 3590 1482 86 65 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Алеся
14.04.2024 20:57
Дневник питания за 14.04.2024
План был готов ,ужин драники но потом приехало начальство и все накрылась медным тазом два пива Балтика 0 малина и рыбу вялиную заглотила, два карася ,обмыли так сказать новую работу ,закончили инвентаризацию ген.уборку ,завтра первые жруны (так мы называем в шутку конечно работников кх которых кормим )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карась Соломка Вяленая [Каждый День]
90
 134.1 23.4 4.5 0
Сыр Плавленный Янтарь [Избенка]
50
 160.5 6.5 14.5 1
Итого 396 320 29 19 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники с кабачков
130
 230.2 4.2 16.8 15.6
Плов столовский
150
 249.2 10.7 11.4 25.8
Торт Сникерс [Три Орешка]
85
 323 2.6 20.4 31.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
 82.3 2.8 0.4 16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимонная вода
1500
 19.5 0 0 3
Виноград
150
 108 0.9 0.9 23.1
Итого 2300 1014 21 49 116

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники с кабачков
200
 354.2 6.4 25.8 24
Итого 200 354 6 25 24
Итого за день 2896 1689 57 94 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
Витамины и минералы: 94%
Танюра
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Это пройдёт
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
9 93
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
ВеганСвета
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
0 56
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
Автор Алла
147.6
10.5
9.5
4.7
9
5 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
Автор Лера
77.3
8.9
3.1
3.9
0
2 0