Дневник питания за 30.09.2024

Добрый вечерок!
В Москве прохладно.
Вес гуляет то😞 +1кг, то минус. Конечно знаю почему так происходит, но очень хочется бисквита. Скоро д/р и так хочется съесть большой кусок торта.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи дом.	140	83	2	2.9	12
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	245	2.5	0.3	0	0
Картофель отварной по 1-206	63	47.3	1.3	0.3	10
Итого	508	237	12	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты домашние	236	69.6	1.9	3.1	8.5
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	37	29.2	6.2	0.1	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	82	118.9	13.9	7	0
Зефир яблочный	40	128	0.2	0	31.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Итого	660	372	23	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	80	38.4	0.2	0.1	9.2
Виноград	37	26.6	0.2	0.2	5.7
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	207	125	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек [Ермолино]	170	462.4	18.9	27	48.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	470	465	18	27	49
Итого за день	2845	1200	55	49	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 01.10.2024 20:40

Перед др и после устроить разгрузочный дни, а в др съешьте то, чего хочется. Главное - не оставляйте для себя вкусности со стола, лучше отдайте близким с собой, чтобы праздник живота не затянулся)

МИРОШКА 02.10.2024 13:21

miracle, что-что, а со стола ни чего мне не останется. Отмечать буду не дома.

miracle 02.10.2024 16:04

МИРОШКА, вот и прекрасно! Значит "доесть, чтоб не пропало" в забор не перейдет)

МИРОШКА 02.10.2024 17:31

miracle, если бы и хотела не получится😃, некрасиво будет