Lara Klad
28.02.2024 11:26
Дневник питания за 25.02.2024
Доброго времени суток!
Пытаюсь вернуться на путь истинный... Я про питание...
Воскресенье, и спойлер, ещё пару дней без улучшений...
Просто живу, просто ем вкусную еду...
Я связываю это с погодой. У нас плюс/минус 7, если верить Гуглу и градуснику на балконе...
Состояние - хочу тепло, зал и бегать по утрам ...
На самом деле: ем орехи в сахаре (случайно купила, вкусно), пью кофе, ем ряженку...
Всем хорошего времени суток и свершений !!! ☀️👍💪
Пытаюсь вернуться на путь истинный... Я про питание...
Воскресенье, и спойлер, ещё пару дней без улучшений...
Просто живу, просто ем вкусную еду...
Я связываю это с погодой. У нас плюс/минус 7, если верить Гуглу и градуснику на балконе...
Состояние - хочу тепло, зал и бегать по утрам ...
На самом деле: ем орехи в сахаре (случайно купила, вкусно), пью кофе, ем ряженку...
Всем хорошего времени суток и свершений !!! ☀️👍💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
35
|
126 | 3.2 | 0.5 | 3.2 |
| Яблочное повидло |
60
|
150 | 0.2 | 0 | 39 |
| Повидло Грушевое [Агрокомплекс] |
25
|
61 | 0 | 0 | 15.3 |
| кукурузная каша |
91
|
47 | 1 | 1.4 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 388 | 4 | 1 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 161 | 2 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мяные шарики |
180
|
197.8 | 24.7 | 9.7 | 2 |
| Морковь по-корейски |
50
|
50.9 | 0.6 | 3.4 | 4.4 |
| Морковь тушеная |
50
|
54 | 0.5 | 4.5 | 3.2 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 450 | 26 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
100
|
324 | 0.5 | 0 | 80 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 326 | 0 | 0 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята, запечённые |
140
|
240.8 | 39.6 | 8 | 0 |
| Овощи тушеные |
50
|
14.5 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 552 | 353 | 43 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Яблочное повидло |
33
|
82.5 | 0.1 | 0 | 21.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
45
|
194.9 | 2 | 11 | 22 |
| Итого | 300 | 330 | 4 | 12 | 51 |
| Итого за день | 2324 | 2010 | 81 | 50 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Супер-овощи
87.2
4.5
4.4
7.3
12
Салат с консервированным тунцом
117
11
7.9
0.7
15
Куриные оладьи с брокколи и помидорами
140.2
18.2
3.8
8
9
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
24-10-2024
Открыла расписание экзаменов. Офигела. Закрыла. Фи...
Лучшие рационы
