Lara Klad
05.02.2024 10:36
Дневник питания за 02.02.2024
Всем доброго времени сукток!
Нормальный день. Нормальное питание, после экспериментов над собой ))))
Всем хорошего дня !!! Легкой недели !!!
Нормальный день. Нормальное питание, после экспериментов над собой ))))
Всем хорошего дня !!! Легкой недели !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
100
|
90.4 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
131.8 | 10.7 | 9 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 485 | 228 | 14 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| овощи тушеные |
100
|
50.7 | 1.2 | 1.2 | 8.7 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 420 | 224 | 33 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 610 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
50
|
75 | 3 | 2 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 257 | 37 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 66 | 8 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3495 | 908 | 100 | 29 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
Новые рецепты
