Lara Klad
30.01.2024 00:07
Дневник питания за 29.01.2024
Доброго времени суток!
Сегодня был какой-то задорный день судя по калориям... Наверное ламинария жирная попалась 😁
Всем всего хорошего!!! 🍀
Сегодня был какой-то задорный день судя по калориям... Наверное ламинария жирная попалась 😁
Всем всего хорошего!!! 🍀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
40
|
36.2 | 1.3 | 0.6 | 6.4 |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
12
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 218 | 441 | 19 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из Ягод (малина, голубика) |
146
|
131.8 | 27.4 | 0.4 | 4.1 |
| Кофе_Утро |
160
|
9.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 306 | 141 | 28 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
85
|
159.8 | 8.8 | 13.8 | 0.3 |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
100
|
150 | 6 | 4 | 4.1 |
| Лепешка с Сыром [Ногинский Хлебокомбинат] |
30
|
96 | 3.8 | 3 | 13.5 |
| Желе из Тыквы |
160
|
73.1 | 12.2 | 0.2 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
6
|
21.6 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе_Утро |
300
|
17.7 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 706 | 649 | 35 | 31 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 0,25 на Миндальном молоке |
1
|
48 | 0.8 | 2.5 | 5.8 |
| Итого | 250 | 48 | 0 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
150
|
225 | 9 | 6 | 6.2 |
| Чай |
160
|
3 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
120
|
210 | 31.6 | 9.2 | 0.1 |
| Итого | 430 | 438 | 41 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Апельсиновые чипсы |
4
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Кофе_Утро |
160
|
9.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 304 | 109 | 12 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе_Утро |
300
|
17.7 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
7
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Не определен! |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 214 | 3 | 2 | 41 |
| Итого за день | 3406 | 2042 | 139 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
