Lara Klad
26.01.2024 19:29
Дневник питания за 26.01.2024
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня была дома. Погода - дохдь-снег... Занималась домашними делами, готовела желе, спасала продукты в холодильнике. Миссия спасения прошла удачно :хорошо:
а потом работа , и до сих пор работаааааа :кричу:, до ночи работа... Хорошо, что завтра выходной и тренировка :exercise:...
Всем хорошего ПП и доброго вечера :rose:
Сегодня была дома. Погода - дохдь-снег... Занималась домашними делами, готовела желе, спасала продукты в холодильнике. Миссия спасения прошла удачно :хорошо:
а потом работа , и до сих пор работаааааа :кричу:, до ночи работа... Хорошо, что завтра выходной и тренировка :exercise:...
Всем хорошего ПП и доброго вечера :rose:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
100
|
90.4 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Куриная печень тушеная |
110
|
97.8 | 9.7 | 4.2 | 5.2 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
18
|
64.8 | 1.6 | 0.3 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 713 | 586 | 18 | 6 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма [Табрис] |
110
|
211.2 | 10.1 | 17.7 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Салат Донской [Миндаль] |
70
|
86.1 | 0.8 | 8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыква отварная по 1-210 |
60
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 470 | 385 | 14 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из Ягод (малина, голубика) |
80
|
72.2 | 15 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 770 | 134 | 15 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
50
|
51.1 | 1.4 | 3 | 5.1 |
| паровые котлеты |
100
|
220.8 | 10.5 | 13.3 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 310 | 275 | 12 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2963 | 1381 | 60 | 50 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
