Lara Klad
24.01.2024 20:46
https://health-diet.ru/people/user/876062/blog/362211/
Всем огромное спасибо за Ваши комментарии !!!
Вы лушая группа поддержки !!!
Всем огромное спасибо за Ваши комментарии !!!
Вы лушая группа поддержки !!!
4
Lara Klad
24.01.2024 20:43
Всем доброго времени суток!
Сегодняшний день пройден.
Огромное СПАСИБО ВСЕМ КТО откликнулся на мой сегодняшний пост :{}
Вы самая лучшая поддржка !!! 💪💪💪
Ждем завтра !!! :good:
Сегодняшний день пройден.
Огромное СПАСИБО ВСЕМ КТО откликнулся на мой сегодняшний пост :{}
Вы самая лучшая поддржка !!! 💪💪💪
Ждем завтра !!! :good:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
140
|
126.6 | 4.5 | 2.2 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 467 | 406 | 14 | 9 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Печень куриная тушёная |
150
|
259.7 | 27.8 | 15.2 | 3.3 |
| Салат Донской [Миндаль] |
88
|
108.2 | 1 | 10 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 581 | 33 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Тушёная [Billa] |
50
|
25 | 1 | 1 | 3 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 56 | 7 | 1 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2962 | 1149 | 57 | 37 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lara Klad
24.01.2024 09:53
Всем доброго дня!!!
Солнечного морозного искрящегося дня !!!!
Дорогие друзья, я считаю калории (в этот раз) всего пару дней!
У меня вчера было меньше 1000Ккал и тут возник Проблема!!! Я выяснила, что этого очень мало!!! причем не для нормального существования, а именно для "мозга". Т.е. чуства голода в принципе нет, но состояния , что "недоела" вечером (после 21:00) было очень устойчивое.
Ночью съела (сожрала- будем откровенны :хихикаю
яблоко и что-то
еще очень сладкое!!! Сладким оказалась Аскорбинка (пачка - 10шт)
Утром почитала состав 
. В общем, ночью
я добавила себе около 100ККал правтически чистого
сахара. 
так
что у меня окло 1100 Ккал.
Знаю, не много, но сейчас другая цель .
Сегодня с утра много кофе со стевией !!! Стевия - очень сладкая и забивает "сладкое голодание".
Выводы:
Надо ужинать немного раньше и недопускать "голодания".
Читать состав даже винтаминок (!)
НЕ заниматься СамоЕдством...
А как Вы решаете свою проблему со сладким ??? (Желательно только личный опыт)
Всем большое спасибо
Солнечного морозного искрящегося дня !!!!
Дорогие друзья, я считаю калории (в этот раз) всего пару дней!
У меня вчера было меньше 1000Ккал и тут возник Проблема!!! Я выяснила, что этого очень мало!!! причем не для нормального существования, а именно для "мозга". Т.е. чуства голода в принципе нет, но состояния , что "недоела" вечером (после 21:00) было очень устойчивое.
Ночью съела (сожрала- будем откровенны :хихикаю
яблоко и что-то
еще очень сладкое!!! Сладким оказалась Аскорбинка (пачка - 10шт)
Утром почитала состав . В общем, ночью
я добавила себе около 100ККал правтически чистого
сахара. так
что у меня окло 1100 Ккал. Знаю, не много, но сейчас другая цель .
Сегодня с утра много кофе со стевией !!! Стевия - очень сладкая и забивает "сладкое голодание".
Выводы:
Надо ужинать немного раньше и недопускать "голодания".
Читать состав даже винтаминок (!)
НЕ заниматься СамоЕдством...
А как Вы решаете свою проблему со сладким ??? (Желательно только личный опыт)
Всем большое спасибо
3
54
Lara Klad
23.01.2024 21:10
Дорого времени суток !!!
Сегдня с утра был зал, потом обед и работа.... только закончила, отчитываюсь....
А!!! Главное !!!
Сегдня меньше 1000 Ккал :ура:
Сегдня с утра был зал, потом обед и работа.... только закончила, отчитываюсь....
А!!! Главное !!!
Сегдня меньше 1000 Ккал :ура:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
140
|
126.6 | 4.5 | 2.2 | 22.3 |
| Банан с йогуртом |
230
|
199.9 | 8.7 | 2.3 | 35.2 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе_Утро |
100
|
5.9 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 482 | 375 | 14 | 5 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 58 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Куриная печень тушеная |
140
|
124.5 | 12.3 | 5.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 490 | 251 | 16 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма [Табрис] |
100
|
192 | 9.2 | 16.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 400 | 205 | 9 | 16 | 5 |
| Итого за день | 3082 | 976 | 43 | 32 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lara Klad
23.01.2024 12:23
Доброго дня всем !!!
Все таки я решила выставить сои колажи, даже приуаловии, что я не ФотоШопогенична (ну это мой субъективное мнение - имею право
)
Как-то так !!! 
Все таки я решила выставить сои колажи, даже приуаловии, что я не ФотоШопогенична (ну это мой субъективное мнение - имею право
)Как-то так !!!
16
8
Lara Klad
22.01.2024 21:54
Дорогие друзья!
Будет ли Вам интересно , если выставлю коллажи своих бывших и нынешних побед в борьбе с весом ?
Просто я не очень люьлю фтографироваться и у меня это не очень получается... В общем, пишите
Будет ли Вам интересно , если выставлю коллажи своих бывших и нынешних побед в борьбе с весом ?
Просто я не очень люьлю фтографироваться и у меня это не очень получается... В общем, пишите
3
22
Lara Klad
22.01.2024 14:43
Эта картинка недавно ответила на многие мои вопросы....
Надеюсь, Вам тоже понравится .
Надеюсь, Вам тоже понравится .
5
Lara Klad
22.01.2024 14:04
Всем доброго зимнего дня!!!
Спаисбо всем, кот откликнулся на мои крики в первые дни прибывания наканале!!!
и объяснял мне как получить баллы активности и социлаьный статус!!!
Поздравьте!!! У меня получилось за 2-3 дня набрать 30 баллов !!!
Я в деле !!!
Всем хорошго дня !!!
Спаисбо всем, кот откликнулся на мои крики в первые дни прибывания наканале!!!
и объяснял мне как получить баллы активности и социлаьный статус!!!
Поздравьте!!! У меня получилось за 2-3 дня набрать 30 баллов !!!
Я в деле !!!
Всем хорошго дня !!!
4
4
Lara Klad
22.01.2024 00:05
Добрый вечер всем !!!
Сегодян хотела написать , что нашла старые фото похудения... Хотели бы чтобы я показала тогда и сейчас...
Но все сложилось иначе!!!
Меня сегодня реально днём бомбануло !!!! скринживало!!!! стрессануло !!!!
просто в отношение своей профессии я была уверена, что у меня всегда есть План Б и я всегда могу переключится на что-то еще...
ВСЁ !!!! Нет этого плана больше !!!!! Сегдня он умир !!!! Земля ему пуховиком (как говорит мой сын)
Кстати, я сыну сегодян разрешила надо мной тролить сколько угодно из-за этого
, а у него болела
голова и он не смог ничего придумать
В общем, завтра надо будет начать придумывать план проф.перепоготовки и повышения квалификации, а то я как-то на это подзабила в последние несколько лет...
Зато я сегодня сделала очень вкуснуб далму !!! Просто суперсскую !!!!
С Нового года делаю третий раз, и кадый раз все вкуснее и вкуснее
Дневник питания можете посмотреть...
Вот такой день !!!
Всем хорошего вечера!!! Спокойной ночи ✨ и Правльного питания 🥦
Сегодян хотела написать , что нашла старые фото похудения... Хотели бы чтобы я показала тогда и сейчас...
Но все сложилось иначе!!!
Меня сегодня реально днём бомбануло !!!! скринживало!!!! стрессануло !!!!
просто в отношение своей профессии я была уверена, что у меня всегда есть План Б и я всегда могу переключится на что-то еще...
ВСЁ !!!! Нет этого плана больше !!!!! Сегдня он умир !!!! Земля ему пуховиком (как говорит мой сын)
Кстати, я сыну сегодян разрешила надо мной тролить сколько угодно из-за этого
, а у него болела
голова и он не смог ничего придумать В общем, завтра надо будет начать придумывать план проф.перепоготовки и повышения квалификации, а то я как-то на это подзабила в последние несколько лет...
Зато я сегодня сделала очень вкуснуб далму !!! Просто суперсскую !!!!
С Нового года делаю третий раз, и кадый раз все вкуснее и вкуснее
Дневник питания можете посмотреть...
Вот такой день !!!
Всем хорошего вечера!!! Спокойной ночи ✨ и Правльного питания 🥦
2
11
Lara Klad
21.01.2024 23:39
Всем дорого времени суток !!!
Рацион сегодня перенасыщенным сладким, причем совершенно неожиданно для меня.
где-тов час дня меня "бомбануло", я сресанула, я скринживала... в обшем суть понятна...
Как говорится "Все хорошо", но страсс был сильный... Такое тоже бывает!!! (связано с профессиональной деятельностью)
тода есть не хотелось...и был просто обычный обед...
И я собралась и спокойно пошла на массаж... Там массажист нажал на пару точек, гдето надовил, что-то расслабил... и меня не то отпустило , не то напрягло, не то что-то далекой "накрыло и смыло"... но после этого я пошла и купила себе кусок кекса на завтра, а придя домой я накинулась на хлебцы с медом...
В общем, судя по всему стресс будемт еще пару дней... Завтра к вечеру постараюсь выравнять питание... И свое самочувствие... Мозг сегодня бомбануло знатно!!! Давно такого не было ...
Всем хорошего вечера !!! :{}
Рацион сегодня перенасыщенным сладким, причем совершенно неожиданно для меня.
где-тов час дня меня "бомбануло", я сресанула, я скринживала... в обшем суть понятна...
Как говорится "Все хорошо", но страсс был сильный... Такое тоже бывает!!! (связано с профессиональной деятельностью)
тода есть не хотелось...и был просто обычный обед...
И я собралась и спокойно пошла на массаж... Там массажист нажал на пару точек, гдето надовил, что-то расслабил... и меня не то отпустило , не то напрягло, не то что-то далекой "накрыло и смыло"... но после этого я пошла и купила себе кусок кекса на завтра, а придя домой я накинулась на хлебцы с медом...
В общем, судя по всему стресс будемт еще пару дней... Завтра к вечеру постараюсь выравнять питание... И свое самочувствие... Мозг сегодня бомбануло знатно!!! Давно такого не было ...
Всем хорошего вечера !!! :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные по летнему |
110
|
66.2 | 1.7 | 3.5 | 7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Хлебцы Пшеничные [Хрумтик] |
13
|
37.7 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Пшеничные [Хрумтик] |
13
|
37.7 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 441 | 492 | 14 | 11 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
150
|
2.9 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 150 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан с йогуртом |
100
|
86.9 | 3.8 | 1 | 15.3 |
| Кофе_Утро |
160
|
9.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Хлебцы Пшеничные [Хрумтик] |
13
|
37.7 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 273 | 134 | 5 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшеничные [Хрумтик] |
13
|
37.7 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе_Утро |
165
|
9.7 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Суп с Фрикадельками |
315
|
198.1 | 17.6 | 8.5 | 9.5 |
| Салат Донской [Миндаль] |
100
|
123 | 1.1 | 11.4 | 4.1 |
| Итого | 593 | 368 | 20 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма [Табрис] |
100
|
192 | 9.2 | 16.1 | 2.6 |
| Салат Донской [Миндаль] |
75
|
92.3 | 0.8 | 8.6 | 3.1 |
| Сублимированный Кофе с Добавлением Молотого Якобс Миликано |
5
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе_Утро |
165
|
9.7 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 505 | 299 | 11 | 25 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_Утро |
330
|
19.5 | 1.3 | 1.3 | 0.3 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
75
|
270 | 6.8 | 1.1 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 865 | 632 | 9 | 2 | 89 |
| Итого за день | 2827 | 1929 | 62 | 62 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер, венее Доброй ночи !!!
Вчера 21.01.2024г. из нагрузок было только массаж и всего 4483 шагов.
ну и приличный стресс
Вчера 21.01.2024г. из нагрузок было только массаж и всего 4483 шагов.
ну и приличный стресс
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2.91 |
2 |
Количество шагов |
4483 |
4483 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Время: 40 мин
Дистанция: 2.91 м
Количество шагов: 4483
1
2
