Lara Klad
12.02.2024 20:37
Всем доброго времени суток !!!
Воскресенье было вообще сонным , дождливым !!!!!
и съедобным... по калориям видно....
Хорошеговремени суток !!!
Воскресенье было вообще сонным , дождливым !!!!!
и съедобным... по калориям видно....
Хорошеговремени суток !!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
24
|
86.4 | 2.2 | 0.4 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсянка_Утро |
144
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Итого | 648 | 448 | 9 | 2 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
146
|
126.1 | 12.3 | 6.3 | 4.4 |
| Овсянка_Утро |
50
|
45.2 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Долма Аля-Лиана |
100
|
95.6 | 10.5 | 5.2 | 1 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 608 | 386 | 26 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия. Заменитель сахара |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 375 | 101 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Пекинской капустой |
150
|
108.6 | 3.5 | 6.9 | 7.7 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Компот из Сухофруктов б/с |
400
|
458.4 | 6.8 | 15.2 | 71.6 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 736 | 662 | 14 | 23 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
6
|
21.6 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 358 | 457 | 5 | 1 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3225 | 2060 | 56 | 40 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lara Klad
12.02.2024 20:35
Всем доброго времени суток !!!
С утра была в тренажерке, потом покупки продуктов...
Потом домой и работа....
А так нормальная такая суббота ))))
С утра была в тренажерке, потом покупки продуктов...
Потом домой и работа....
А так нормальная такая суббота ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
70
|
186.2 | 6.2 | 2.3 | 32.7 |
| Плавленный сыр. Сливочный |
50
|
145.5 | 4.9 | 12.9 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 825 | 612 | 14 | 15 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
18
|
64.8 | 1.6 | 0.3 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 54 | 183 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
120
|
103.7 | 10.1 | 5.2 | 3.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
65
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 118 | 10 | 5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
440
|
206.8 | 1.8 | 1.8 | 43.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 206 | 1 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
120
|
103.7 | 10.1 | 5.2 | 3.6 |
| Долма Аля-Лиана (с рисом) |
70
|
70.2 | 6.8 | 3.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 390 | 177 | 17 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 199 | 12 | 3 | 29 |
| Итого за день | 3374 | 1497 | 59 | 34 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara Klad
08.02.2024 23:43
Всем доброго времени суток!!!
День шел хорошо, но вот перед сном вышла чайку попить... Результат отражен в дневнике... Ну такое себе...
Всем спокойной ночи!!!
День шел хорошо, но вот перед сном вышла чайку попить... Результат отражен в дневнике... Ну такое себе...
Всем спокойной ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсяноБлин _1 |
114
|
164.3 | 8.2 | 9 | 12.8 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 344 | 390 | 15 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Долма Аля-Лиана |
100
|
95.6 | 10.5 | 5.2 | 1 |
| Шампиньоны тушеные |
50
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 1.7 |
| Огурцы квашенные |
25
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 236 | 14 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
14
|
46.2 | 1.5 | 0.7 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 182 | 2 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 141 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Хлебцы вафельные |
4
|
15.5 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 248 | 125 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма Аля-Лиана |
130
|
124.3 | 13.7 | 6.8 | 1.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
40
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 170 | 130 | 14 | 6 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 4% без сахара |
300
|
201 | 9.6 | 12 | 13.8 |
| Итого | 575 | 375 | 12 | 12 | 52 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
30
|
99 | 3.3 | 1.5 | 16.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 310 | 323 | 15 | 10 | 41 |
| Итого за день | 3325 | 1905 | 78 | 58 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Lara Klad
07.02.2024 21:04
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня спокойный день и спокойное питание...
Завтра врзобновляю тренировки в зале.
Всем хорошего вечера!!!
Спокойного окончания недели!!!
Сегодня спокойный день и спокойное питание...
Завтра врзобновляю тренировки в зале.
Всем хорошего вечера!!!
Спокойного окончания недели!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Овсянка_Утро |
100
|
90.4 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 459 | 18 | 5 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка_Утро |
80
|
72.3 | 2.6 | 1.3 | 12.7 |
| Маринованные яйца в соевом соусе |
26
|
12.2 | 1.1 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 606 | 84 | 3 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с морской капустой |
70
|
36.1 | 1.4 | 2.1 | 2.6 |
| Долма Аля-Лиана |
138
|
131.9 | 14.5 | 7.2 | 1.4 |
| Маринованные яйца в соевом соусе |
38
|
17.9 | 1.7 | 1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 412 | 207 | 18 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 700 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
100
|
90.4 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Фасоль с морской капустой |
120
|
61.8 | 2.4 | 3.6 | 4.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 238 | 198 | 6 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
139.5 | 11.3 | 9.5 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 236 | 12 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3783 | 1290 | 59 | 33 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Lara Klad
05.02.2024 21:33
Всем доброго времени суток !!!
Сегодня понедельник, день переносов... работа попереносилась что на утро, что на завтра...
День прошел и хорошо , хорошо прошел, хороший день ! :хорошо:
Всем хорошего вечера!!! кдачной недели !!!
Сегодня понедельник, день переносов... работа попереносилась что на утро, что на завтра...
День прошел и хорошо , хорошо прошел, хороший день ! :хорошо:
Всем хорошего вечера!!! кдачной недели !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
60
|
54.2 | 1.9 | 1 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 371 | 339 | 16 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Форель Слабосоленая [Санта Бремор] |
30
|
54 | 5.4 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 80 | 209 | 8 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма Аля-Лиана |
80
|
76.5 | 8.4 | 4.2 | 0.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Салат Донской [Миндаль] |
60
|
73.8 | 0.7 | 6.8 | 2.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 360 | 340 | 11 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 893 | 137 | 12 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Фасоль с морской капустой |
50
|
25.8 | 1 | 1.5 | 1.9 |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
4
|
13.2 | 0.4 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 171 | 17 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2808 | 1245 | 66 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Lara Klad
05.02.2024 21:22
Всем дооброго времени суток !!!
Просто воскреченье. Просто день. Хороший день )))
Просто воскреченье. Просто день. Хороший день )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
143
|
129.3 | 4.6 | 2.3 | 22.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
43
|
71 | 13.3 | 1.5 | 0 |
| Кофе_Утро |
160
|
9.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Хлебцы вафельные |
10
|
38.8 | 1.6 | 0.6 | 0.7 |
| Финики |
46
|
134.3 | 1.2 | 0.2 | 31.8 |
| Кофе_Утро |
160
|
9.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 562 | 392 | 21 | 5 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
230
|
282.9 | 12.9 | 20.7 | 11.7 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 530 | 294 | 13 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 560 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из Тыквы |
47
|
21.5 | 3.6 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 577 | 130 | 5 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
115.5 | 21.7 | 2.5 | 0 |
| Фасоль с морской капустой |
100
|
51.5 | 2 | 3 | 3.7 |
| Апельсин |
156
|
67.1 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 486 | 235 | 25 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 318 | 138 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3553 | 1249 | 68 | 33 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara Klad
05.02.2024 10:43
Всем доброго времни суток!!!
Тот момент , когда начинаешь задумываться о новый кайфах для
мозга.
Очень нравится гулять по парку в субботу с кем-нибудь, потом зайти в кафе, сделать заказ, сесть у окна, вести непешный разговор, пить капучино (люблю кофе с молоком в разный видах) с круасаном, смотреть на людей, на улицу, на парк... но когда считаешь калории, начинаешь понимать что или капучино, или круасан :ogle:
Дневной перекус равен по калорийности завтраку и обеду :stop:
Я просто пишу свои мыли...
Всем хорошего дня !!! Удачной недели !!!!
Очень нравится гулять по парку в субботу с кем-нибудь, потом зайти в кафе, сделать заказ, сесть у окна, вести непешный разговор, пить капучино (люблю кофе с молоком в разный видах) с круасаном, смотреть на людей, на улицу, на парк... но когда считаешь калории, начинаешь понимать что или капучино, или круасан :ogle:
Дневной перекус равен по калорийности завтраку и обеду :stop:
Я просто пишу свои мыли...
Всем хорошего дня !!! Удачной недели !!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованные яйца в соевом соусе |
36
|
16.9 | 1.6 | 1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Овсянка_Утро |
100
|
90.4 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Хлеб белый |
26
|
69.2 | 2.3 | 0.9 | 12.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Итого | 263 | 339 | 29 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
173
|
212.8 | 9.7 | 15.6 | 8.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
11
|
34.1 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 484 | 246 | 11 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круасан шоколадный |
105
|
436.8 | 9.1 | 46.4 | 25.3 |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
1
|
140 | 8 | 7 | 13 |
| Итого | 455 | 576 | 17 | 53 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованные яйца в соевом соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 620 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2542 | 1312 | 59 | 81 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Lara Klad
05.02.2024 10:36
Всем доброго времени сукток!
Нормальный день. Нормальное питание, после экспериментов над собой ))))
Всем хорошего дня !!! Легкой недели !!!
Нормальный день. Нормальное питание, после экспериментов над собой ))))
Всем хорошего дня !!! Легкой недели !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
100
|
90.4 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
131.8 | 10.7 | 9 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 485 | 228 | 14 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| овощи тушеные |
100
|
50.7 | 1.2 | 1.2 | 8.7 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 420 | 224 | 33 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 610 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
50
|
75 | 3 | 2 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 257 | 37 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 66 | 8 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3495 | 908 | 100 | 29 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lara Klad
01.02.2024 20:45
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня доела все сладкое, что было... Догнала до 3000 Ккал. Сделала выводы из полседних 3 дней...
Написала план питания на ближайшую неделю...
Тренировок не было на этой неделе (то я болеле,а то тренер) ...
Посмотрю по состонию завтра... но скорее всего пока нет...
Всем хорошего настроения!!! :rose:
Сегодня доела все сладкое, что было... Догнала до 3000 Ккал. Сделала выводы из полседних 3 дней...
Написала план питания на ближайшую неделю...
Тренировок не было на этой неделе (то я болеле,а то тренер) ...
Посмотрю по состонию завтра... но скорее всего пока нет...
Всем хорошего настроения!!! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
140
|
126.6 | 4.5 | 2.2 | 22.3 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Мандариновый джем |
30
|
82.8 | 0.1 | 0 | 21.5 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 605 | 440 | 13 | 15 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с джемом |
42
|
134.4 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Мармелад |
42
|
134.8 | 0 | 0 | 33.3 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
3
|
8.7 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 87 | 278 | 0 | 0 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса с Сыром [Великолукский Мясокомбинат] |
30
|
69 | 3 | 6 | 0.8 |
| Итого | 30 | 69 | 3 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
36
|
111.6 | 4.3 | 0.8 | 21.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Кетчуп [Махеевъ] |
30
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 546 | 713 | 22 | 56 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандариновый джем |
175
|
483 | 0.5 | 0 | 125.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
70
|
284.9 | 5.2 | 6.6 | 51.2 |
| Хлебцы Пшеничные [Здорово] |
36
|
140.4 | 5 | 1.1 | 21.6 |
| Итого | 281 | 908 | 10 | 7 | 198 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
214
|
267.5 | 11.8 | 15.2 | 20.5 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад пористый молочный |
40
|
218.3 | 2.8 | 14.2 | 21.2 |
| Итого | 544 | 589 | 16 | 30 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3093 | 2998 | 65 | 116 | 421 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Lara Klad
01.02.2024 00:17
Всем доброго времени суток!!!
Ну такой себе день...
Очень хотела всего вкусного, вкусное и ела...
Ну такой себе день...
Очень хотела всего вкусного, вкусное и ела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_Утро |
300
|
17.7 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Зефир с джемом |
42
|
134.4 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 707 | 885 | 30 | 50 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
100
|
150 | 6 | 4 | 4.1 |
| Долма Аля-Лиана |
65
|
62.1 | 6.8 | 3.4 | 0.7 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 518 | 380 | 22 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
6
|
17.5 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 336 | 119 | 1 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Мандариновый джем |
175
|
483 | 0.5 | 0 | 125.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 670 | 5 | 1 | 159 |
| Итого за день | 3516 | 2055 | 58 | 66 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Новые рецепты
Фаршированный сладкий картофель
78
2.8
2.5
10.6
9
Оладьи яблочные
145.8
4.1
4.2
22.4
4
Супер-овощи
87.2
4.5
4.4
7.3
12
Лучшие рационы
