Галин@
11.03.2024 19:08
Дневник питания за 11.03.2024
Всем доброго вечера, хорошего настроения🌹🌹🌹 ищу что и как делать/не
делать. Работа продолжается. Изучаю, пробую, надеюсь. Скоро лето,
пляжный сезон. Надо приехать на дачу и удивить соседей с которыми
не виделась всю зиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
13
|
22.8 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Кабачковая икра |
40
|
62.9 | 0.6 | 5.4 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из абрикосов по-венгерски |
30
|
72.5 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 526 | 461 | 18 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Поджарка из говядины, по 1-408 |
80
|
189.6 | 19.9 | 10.9 | 3.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Запеканка творожная |
90
|
260.7 | 16.2 | 11.9 | 21.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 662 | 40 | 28 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
90
|
260.7 | 16.2 | 11.9 | 21.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 110 | 293 | 16 | 14 | 22 |
| Итого за день | 1701 | 1439 | 75 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ольга
11.03.2024 19:36
Галин@ добрый вечер.
Валентина
12.03.2024 09:00
Хорошее желание- удивлять! Значит, жизнь продолжается!!! 🥰👍
