Дневник питания за 10.03.2024

Всём доброго дня и прекрасного самочувствия🌹🌹🌹
Воскресенье день йоги. Я так жду этого дня. У нас чудесная, всеми любимая, женщина тренер. Так всё подробно рассказывает показывает, всём очень нравится. Сегодня я ещё не вышла из праздников и наелась конфет. Вот думаю выкинуть или доедать понемногу😄😄😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король]	2	18	0	2	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	204	35	0	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутаб с Зеленью и Сыром [Cofix]	123	366.5	11.8	12.1	52.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	3	7	0.2	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рыбий жир лососевый	3	27.1	0	3	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	779	473	12	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	85	181.1	12.1	9.7	11.1
Пельмени отварные, по 2-170	110	240.9	10.9	15.3	14.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	3	5.2	0.2	0	1
Варенье из спелых абрикосов	20	32.2	0.1	0.2	7.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	598	544	26	27	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	75	96.7	5.4	0.3	17.6
Сметана 15% [Белая Линия]	20	31.8	0.6	3	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	415	242	6	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Творожная запеканка	60	77.3	4.3	0.2	14
Итого	70	93	4	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	20	72	13	1.2	1.2
Итого	20	72	13	1	1
Итого за день	2086	1460	63	60	163