Дневник питания за 07.10.2024

Сегодня опять хулиганил с рационом: завтрак начал с шаурмы, а на ужин забабахал себе Цезарь с креветками, а также углеводную бомбу :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма Грузинская [ВкусВилл]	247	605.9	19.8	38.8	44.5
Творог мягкий однородный с черникой 4,2%	145	163.3	11	6.1	16.1
Яблоко	309	145.2	1.2	1.2	30.3
Капучино на миндальном молоке	300	69	1.1	4.5	10.5
Protein cookie Currant-bilberry	2	204	20	6.4	11.4
Итого	1081	1187	53	57	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат разгрузочный	121	159.7	1.6	10.3	15.2
Куриные тефтельки с птитимом	392	595.8	30.6	31.8	46.6
Мандарин	403	153.1	3.2	0.8	30.2
Exponenta High-Pro	245	147	29.4	0	6.1
Итого	1161	1055	64	42	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на миндальном молоке	300	69	1.1	4.5	10.5
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]	16	84.8	1	7	4.2
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]	1	100	2.4	0.8	20.8
Итого	396	253	4	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки коктейльные	152	76	16.7	0.6	0.8
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	95	5.9	7.7	0.8
Соус Цезарь Zero Mr. Djemius	47	61.1	0.9	5.2	1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	16	28	0.3	2.6	0.8
Айсберг (салат кочанный)	85	11.9	0.8	0.1	1.5
Слива (садовая)	332	162.7	2.7	1	31.9
Булочки пшенично муки и кунжута [BIMBO]	61	164.7	5.5	1.5	32.3
Конфитюр из черешни с пониженной калорийностью	77	38.5	0.5	0	8.9
Итого	1030	770	42	25	86
Итого за день	3668	3267	164	137	332

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 07.10.2024 23:48

Ни стыда, ни совести, ни фотки шаурмы

Dmitry Bat 07.10.2024 23:51

Анастасия, ЧортЪ, действительно, промашка вышла: шавуху не сфоткал Лопну от смеха!

Анастасия 08.10.2024 00:19

Dmitry Bat, самое интересное!!!

Перо единорога 08.10.2024 00:25

Я хочу эти бутеры блинб

Dmitry Bat 08.10.2024 00:31

Анастасия, Шавуха была примерно как на этом фото Ангелочек

Dmitry Bat 08.10.2024 00:31

Перо единорога, Я тоже их хотел Я крут

Анастасия 08.10.2024 00:34

Dmitry Bat, принимается 👌

Татьяна 08.10.2024 07:37

Доброе утро! Дмитрий, до чего же мне нравятся Ваши рационы! Соус Цезарь Zero!!! Новое открытие, уже сунула в корзину на WB 😘

Dmitry Bat 08.10.2024 10:46

Татьяна написал:
Соус Цезарь Zero

Это как раз от производителя Mr.Djemius, про которого я вам уже, кажется, писал. Они, конечно, не совсем "zero" в смысле нулевых калорий, как в Cola Zero, но существенно менее калорийные, чем аналогичные "классические" топпинги и соусы.

Татьяна 08.10.2024 10:51

Dmitry Bat, да конечно, надо брать!!! Сгущенку вчера опробовала, делала сырники, половину муки пшеничными отрубями заменила. Супер получилось! Видела Ваш вариант с казеином, но для меня продукт пока незнакомый, к тому же весьма недешевый, в раздумьях. Вообще Ваш подход к питанию мне близок

Dmitry Bat 08.10.2024 14:36

Татьяна написал:
вариант с казеином, но для меня продукт пока незнакомый, к тому же весьма недешевый, в раздумьях

Это, по сути, практически чистый белок (с минимальными примесями углеводов и жиров), причём в форме казеина - относительно медленно перевариваемой формы белков, поэтому даёт длительное насыщение. Позволяет поднять белковость рациона или отдельных блюд с минимально возможным увеличением их калорийности. Банка именно от этого производителя стоит не дёшево (бывают более дешёвые аналоги, но есть вопросы к их качеству, а конкретного этого производителя тестировали в независимой лаборатории), но если пересчитать на то же количество белков, скажем, в мясе, то получится, что и не дорого ))

Татьяна 08.10.2024 14:44

Dmitry Bat, спасибо за информацию