Дневник питания за 30.08.2024

Из достижений сегодняшнего дня: налопался сушек от души :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	60	205.2	6.9	2	39.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Низкокалорийный Сироп Манго [Zero]	67	12.7	0.1	0	3
Авокадо	156	249.6	3.1	22.9	2.9
Сырники из творога 9% со стевией - мамины	208	399.2	33.1	22.3	15.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	225	139.5	6.5	7.9	10.6
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Итого	1145	1202	58	59	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Голубика	112	43.7	1.1	0.6	7.4
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Рябина черноплодная	250	137.5	3.8	0.5	27.3
Итого	650	409	7	2	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	101	14.1	0.9	0.1	1.8
Сухари армейские, ржаные	31	91.1	3.5	0.6	17.5
Кукуруза, консервы	146	84.7	3.2	0.6	16.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	77	56.2	7.7	1.5	3
Курица-гриль, бедро, только мясо	272	525	65.5	29.2	0
Картофель отварной без соли	247	212.4	4.2	0.2	45
Красный грузинский соус "рамаль" ткемали 300 г.	45	15.5	0	0	3.7
Сушки "Малышка" Простые [ВкусВилл]	102	368.2	11.2	1	78.5
Дыня	324	113.4	1.9	1	24
Пломбир Чистая линия	70	140	2.2	8.4	14
Итого	1415	1620	100	42	203
Итого за день	3210	3233	165	104	389

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кира 31.08.2024 05:56

На меня так однажды крекеры "рыбка" напали, вкусные блин)) главное не смотреть на макросы)

Маргарита 31.08.2024 07:04

думала вы наели грамм 200-300 сушек, а тут всего-то 100 Широкая улыбка

Давненько по упаковке (200 гр) за раз сьедала, когда на 300 углеводов сидела Хихикаю

Dmitry Bat 31.08.2024 08:38

Кира, Да почему не смотреть? Я вот за счёт этих сушек зато углеводы подтянул - вечно они у меня проседают.

Dmitry Bat 31.08.2024 08:39

Маргарита, Ну, просто обычно я и столько сушек не ем, плюс это были какие-то очень воздушные сушки, их по весу не так много получилось, но очень объёмно.

Кира 31.08.2024 08:41

Dmitry Bat, сушки да, а в крекеры обычно прям от души жир пихают.

Dmitry Bat 31.08.2024 09:07

Кира, Поэтому мой выбор - сушки 🤣