Дневник питания за 23.07.2024

Что об избранных продуктах из моего рациона говорит наука?

1. Яблоко:  Яблоко – это не просто вкусный и полезный фрукт, но и настоящий кладезь науки. 
    * Фитонциды: Яблоки выделяют фитонциды – вещества, подавляющие рост бактерий и грибков. Поэтому яблоко - отличный помощник в борьбе с инфекциями.
    * Клетчатка: Клетчатка в яблоках стимулирует пищеварение, улучшает работу кишечника и способствует выведению токсинов.
    * Антиоксиданты: Яблоки богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, замедляя процессы старения и снижая риск развития хронических заболеваний.

2. Капучино на миндальном молоке:  Миндальное молоко – это популярная альтернатива коровьему молоку, которая обладает рядом преимуществ.
    * Низкая калорийность: Миндальное молоко содержит меньше калорий, чем коровье.
    * Без лактозы:  Миндальное молоко идеально подходит для людей с непереносимостью лактозы.
    * Богато витаминами: Миндальное молоко  богато витамином Е, кальцием, магнием и другими полезными веществами.

3. Слива:  Слива, как и яблоко,  не просто вкусный фрукт, но и богатый источник полезных веществ.
    * Слабительное действие:  Сливы богаты клетчаткой и сорбитилом, которые стимулируют перистальтику кишечника и помогают справиться с запорами.
    * Антиоксиданты:  Сливы  богаты антиоксидантами, которые защищают организм от повреждений свободными радикалами.
    * Витамины:  Сливы – отличный источник витамина С,  витамина К и калия, которые укрепляют иммунитет, улучшают здоровье костей и нормализуют давление.

А вот в довершение - интересное видео от Александра Панчина о том, вреден ли всё-таки алкоголь, или всё-таки полезен в малых дозах в любом количестве: