Дневник питания за 30.06.2024

Был очень активный день, поэтому есть было, по большому счету некогда - в связи с этим, сегодня по калориям и нутриентам получилось, как будто я всё ещё на сушке. И это не смотря на то, что отобедали шаурмой (жду комментов, что фастфуд это фу-фу-фу, от него неминуемо жопа выпастет 🤣 ). А белок наелся "под крышечку" чисто на автомате - ну и хорошо, пойдёт на восстановление мышц после сегодняшней тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	122	191.5	15.5	14	0.9
Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания]	49	113.7	15.2	5.9	2
Хрустящие шарики WOWFOODS бисквитные протеиновые	55	187	11.6	1.1	28.1
Exponenta High-Pro	244	146.4	29.3	0	6.1
Голубика	362	141.2	3.6	1.8	23.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	52	61.9	1.4	5.2	2.3
Мороженое шоколадное из смеси Snaq Fabriq	98	129.6	8.7	4.2	14.2
Итого	982	971	85	32	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма "Шаурай"	1	535.3	48.2	4.1	75
Энергетик zero sugar Berry Coconut	450	22.5	0	0	4.5
Абрикосы	450	198	4.1	0.5	40.5
Итого	1219	755	52	4	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки цыплёнка в соусе "Том-Ям"	300	232.2	42.9	6.6	0.3
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Йогурт греческий Teos 2%	34	22.7	2.7	0.7	1.4
Авокадо	84	134.4	1.7	12.3	1.5
хлебцы гречневые с витаминами	29	107.3	3.5	0.9	19.1
Черешня	301	156.5	3.3	1.2	31.9
Итого	1039	689	56	21	62
Итого за день	3240	2416	193	58	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.07.2024 06:18

Шаурма отличная еда. Сбалансированная еда.
Ешьте со спокойной душой.

Катя Файн 01.07.2024 08:25

Никаких фу 😂 лучший фастфудный выбор!

Dmitry Bat 01.07.2024 09:07

Мария. 2700 ккал.- 48,8., Это был троллинг тех "ЗОЖников", которых при словах "шаурма" и "бургер" кидает в холодный пот 😀 Я конкретно эту шавуху (из этой шаурмяшной) как-то специально разобрал на компоненты, чтобы составить техкарту поингредиентно, поэтому точно могу сказать: она на высшем уровне 😎

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.07.2024 09:29

Dmitry Bat,разбирать шавуху по ингредиентам... мммм, что то в этом есть такое, невротическое, мне нравится)))

Dmitry Bat 01.07.2024 13:17

Мария. 2700 ккал.- 48,8., Было интересно проверить, из чего она состоит, чтобы её потом поточнее подсчитывать. Чисто инженерный интерес. Хотя, конечно, можно любые ярко выраженные черты человека к неврозу приравнять при желании. И если человек любит считать и учитывать, и если любит узнавать новое, и если любит просто кистью накладывать краску на холст или бумагу (я слышал, таких людей зовут художниками) 😀

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.07.2024 15:46

Dmitry Bat, ооо, так вы бухгалтер? Аудитор? Пищевик-технолог? Шаурмист?

Dmitry Bat 01.07.2024 18:03

Мария. 2700 ккал.- 48,8., А ещё я вышивать могу... и на машинке тоже... ©️ кот Матроскин 😎