Дневник питания за 05.06.2024

10й день сушки. Продолжаю держать запланированный дефицит, стремясь наедать белка ближе к верхней границе установленного диапазона - т.е. примерно 2-2,2 г на кг массы тела. Это, вкупе с силовыми тренировками, поможет мне потерять минимум мышц в этом сушечном мини-марафоне, который я сам себе организовал. Завтрак сегодня был довольно поздний, и это, на самом деле, вполне помогает обед также перенести на более позднее время, а потом и поужинать тоже уже после всех дел - и при всём при этом особо не испытывать чувства голода в промежутке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	288	149.8	0.7	0.5	32.9
Exponenta High-Pro	248	148.8	29.8	0	6.2
Гребешок с Корицей [ВкусВилл]	110	375.1	9.8	7.3	67.7
Bombar печенье протеиновое Кокос	1	108	10	4.9	3.3
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Итого	986	871	51	17	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный с лимонной заправкой [ВкусВилл]	150	135.3	1.8	9.3	11.1
Индейка с гречневой кашей	362	517.7	35.1	18.8	51.8
Мандарин	426	161.9	3.4	0.9	32
Immuno shot Черная смородина без сахара	186	87.4	5.8	2.8	9.7
Итого	1124	902	46	31	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чевапчичи из розовой телятины	304	516.8	60.8	30.4	0
Сотен с прованскими травамм	397	115.1	6.7	0.8	22.2
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Чили с Мангом соус	27	43.2	0.1	0	10.5
Хлебец гречневый Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	741	729	68	34	38
Итого за день	2851	2503	166	83	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 06.06.2024 08:55

Тебе бы женщину победить, чтобы она тебе нормальную еду готовила. А то все фаст-фуд какой-то.Тебе самому видимо не получается из монопродктов рацион организовать.Мужика в тебе сильно много. Надо разбалять женским. Чувства красоты тебе не достает в рационе.

Алексей 06.06.2024 09:00

техник✨, Когда женился понял, что такое настоящее счастье, но было уже поздно! Широкая улыбка

Dmitry Bat 06.06.2024 09:34

техник✨, У вас какие-то комплексы, связанные с непобеждёнными вами женщинами, что вы пишете такую ахинею?

Про "всё фастфуд" - ну да, и мясо у меня в рационе, и морепродукты (посмотрите другие дни), и рыба, и разнообразные фрукты/овощи, и рацион по КБЖУ сбалансирован (на "всё фастфуде" такого не бывает), а вы задвигаете про "всё фастфуд". Вам просто хотелось написать какую-нибудь гадость, дабы продемонстрировать своё величие, но получилось - как будто в лужу пёрнули.