Dmitry Bat
31.05.2024 23:08
Дневник питания за 31.05.2024
В принципе, норм. Перебор белка даже полезен сегодня, с учётом, что
вчера вечером была объёмная силовая тренировка на всё тело, и
последнему нужно восстанавливать и надстраивать мышцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
99
|
158.4 | 2 | 14.5 | 1.8 |
| Голубика |
219
|
85.4 | 2.2 | 1.1 | 14.5 |
| Exponenta High-Pro |
245
|
147 | 29.4 | 0 | 6.1 |
| Яблоко |
221
|
114.9 | 0.6 | 0.4 | 25.2 |
| Яйцо куриное |
174
|
273.2 | 22.1 | 20 | 1.2 |
| Икра лососьевая "Тунгутун" |
73
|
169.4 | 22.6 | 8.8 | 0 |
| Мороженое Творожное во Взбитой Глазури [ВкусВилл] |
80
|
247.2 | 4.6 | 16.5 | 20.1 |
| Итого | 1111 | 1195 | 83 | 61 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томат Черри Кумато [Экокультура] |
259
|
51.8 | 2.6 | 0.5 | 7.8 |
| Exponenta High-Pro |
234
|
140.4 | 28.1 | 0 | 5.9 |
| Хрустящие шарики шоколадные с протеином [Wow foods] |
61
|
195.2 | 18.3 | 2.1 | 26.8 |
| Итого | 554 | 387 | 49 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, запечённая |
220
|
415.8 | 62.8 | 16.3 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
212
|
159 | 4.2 | 0.8 | 33.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Кетчуп лечо [Кухмастер] |
65
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.7 |
| Перец сладкий красный |
91
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 888 | 816 | 73 | 18 | 82 |
| Итого за день | 2553 | 2399 | 206 | 82 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-24
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
Новые рецепты
