Дневник питания за 25.05.2024

Ну вот, пришли выходные - и рейтинг питания чуть подрос за счёт меньшего количества полуфабрикатов в рационе, чем в будни. Хотя, всё равно приходилось сегодня немного питаться в общепите, где всегда есть проблемы в плане сбалансированности, а также для блюд не указан полный химический состав.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие Гречневые	31	114.7	3.7	0.9	20.5
Авокадо	93	148.8	1.9	13.6	1.7
Икра горбуши зернистая, соленая	57	131.1	17.4	6.6	0.6
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]	199	201	35.8	3.6	6.6
Джем низкокалорийный Черника Zero	43	9.5	0.2	0.1	1.7
Груша	244	114.7	1	0.7	25.1
Яблоко	177	92	0.5	0.3	20.2
Щербет клюквенный	80	92	2.4	0.8	18.8
Итого	924	903	62	26	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес Бургер из Телятины [Мираторг]	178	195.8	37.4	5.3	0
Масло авокадо	2	17.7	0	2	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Горчица Burger & Hot-dog	13	45.5	0.2	4.6	1
Соус барбекю низкокалорийный [Bombbar]	20	8	0.3	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Булочки для бургера [Bagerstat]	58	150.8	4.1	2	29
Огурец соленый	123	16	1	0.1	2.1
Итого	524	521	51	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	44	52.4	1.2	4.4	2
Печенье протеиновое с овсяными хлопьями и изюмом глазированное	1	134	14.5	4.5	13.4
Протеиновое мороженое Ореховый бум	150	268.5	22.5	9	21
Dr. Korner Клюквенный злаковый коктейль хлебцы	32	102.4	2.9	0.6	21.1
Мороженое пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Итого	426	905	46	41	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон Терияки [Foodband]	350	280	10.5	10.5	45.5
Ролл Угорь [Foodband]	100	211	7.5	6.9	29.8
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Итого	650	955	25	47	116
Итого за день	2524	3285	185	133	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.05.2024 08:34

Вот и я о том! Пусть бы производители указывали полный химический состав, гораздо лучше бы товар раскупался. А то что то хочется купить а что в нём - неизвестно.

Dmitry Bat 26.05.2024 11:25

Валентина,
1) Не факт, что лучше бы раскупался. Может быть, люди видели бы все эти элементы и проявляли к ним мистический страх, как к ГМО, к примеру.
2) Многим людям (большинству) откровенно пох на химсостав и даже на КБЖУ. То есть эта инфа была бы полезна единицам.
3) Рассчитывать полный хим состав готовых блюд посложнее, чем КБЖУ. Возни куда больше, и, с учётом п.2, у производителей нет особого стимула этим заниматься.

Валентина 26.05.2024 11:43

Dmitry Bat, точно, я не подумала об этом😂