Dmitry Bat

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dmitry Bat

02.02.2024 23:53

Дневник питания за 02.02.2024

По-моему, норм на сегодня 😇
Думаю, как есть чуть меньше белка и чуть больше углеводов, но нс автомате вот как-то так получается. Что, в принципе, неплохо для мышечного роста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница/скрэмбл с индейкой, помидорами и авокадо	1	551.7	42	31.3	12.4
Мандарин	204	108.1	1.7	0.6	23.5
Яблоко	207	107.6	0.5	0.4	23.6
Напиток протеиновый к/м со вкусом дыня	245	147	29.4	0	6.1
Хлебцы Dr.Korner с клюквой	36	115.2	3.2	0.7	23.8
Крымские ##ПП сладости батончик Красная Слива [Magic Moon]	1	216	7.8	11.2	24.6
Итого	1181	1245	84	44	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный ролл с сыром Tritato	250	450	52.5	25	1.3
Красная фасоль в томатном соусе "Чили"	203	227.4	10.2	5.7	33.9
Молодая кукуруза "Bonduelle", ранний урожай	180	126	4.7	1.8	22.7
Яблоко	158	82.2	0.4	0.3	18
Протеиновое мороженое фисташковое Low Calorie Ice	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон	29	98.6	1.9	0.3	20.9
Итого	900	1083	76	36	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес бургер из розовой телятины	179	198.5	37.9	5.4	0
Масло авокадо	3	27	0	0	0
Горчица баварская	21	35.9	0.2	0.3	8.1
Соус Барбекю	13	11.6	0.1	0.1	1.4
Сыр "Брест-литовский" Легкий 35%	14	40.4	4.4	2.5	0
Булочка макси для бургеров с кунжутом [Delba]	73	208.8	6.2	4	36.5
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Хурма	209	140	1	0.8	32
Мандарин	142	75.3	1.2	0.4	16.4
Горький шоколад 72% (Победа вкуса) плитка 250 г.	35	175	3.5	12.3	12.3
Итого	774	932	55	26	109
Итого за день	2855	3261	216	106	329

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2024 08:38

Эх, весело живется. И мороженое, и шоколад, и мечта съесть больше углеводов..

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.02.2024 08:43

А какой у вас рост?

Dmitry Bat 03.02.2024 13:12

Мария. Адепт 2500 ккал, Рост 180 см, вес 78,5 кг сегодня с утра.

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.02.2024 13:15

Dmitry Bat,а какая активность у вас? шагов? или только силовой тренинг и в остальное время "сидим - лежим"?

Dmitry Bat 03.02.2024 13:23

Мария. Адепт 2500 ккал, В день в среднем 12-13 тыс шагов, 2-3 раза в неделю силовой тренинг по ~1,5 часа, включая разминку.

Dmitry Bat 03.02.2024 13:24

Мария. Адепт 2500 ккал, В день 12-13 тыс шагов в среднем.

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.02.2024 14:13

Dmitry Bat, ясненько

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом

Автор Совёнка

Солянка мясная с чоризо

Автор InnaLandina

Чечевица тарелочная тушеная Кузь

Автор Ната