Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
290
|
156.6 | 8.4 | 7.3 | 13.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
Джем Малина [Mr. Djemius] |
49
|
12.3 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Сырники из творога 4-5% со стевией - мамины |
169
|
275.3 | 30.6 | 10.3 | 13.9 |
Дыня |
401
|
140.4 | 2.4 | 1.2 | 29.7 |
Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
Печенье двойной шоколад sporty |
1
|
139 | 10 | 6.5 | 6.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Итого | 1254 | 1179 | 65 | 48 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
638
|
172.3 | 4.5 | 0.6 | 37 |
Итого | 638 | 172 | 4 | 0 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп харчо из говядины с рисом |
575
|
428.4 | 27.6 | 23 | 27.6 |
Салат фасолевый с сухариками - мамин |
253
|
229 | 11.6 | 6.1 | 28.1 |
Котлеты говяжьи - мамины |
262
|
389.3 | 42.7 | 15.7 | 18.3 |
Картофель отварной без соли |
282
|
242.5 | 4.8 | 0.3 | 51.4 |
классический соус томатный |
30
|
33.6 | 0.4 | 0.3 | 7.4 |
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
115
|
310.5 | 3.2 | 14 | 44.3 |
Итого | 1517 | 1633 | 90 | 59 | 177 |
Итого за день | 3409 | 2985 | 160 | 108 | 326 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники из творога 4-5% со стевией - мамины |
196
|
319.3 | 35.5 | 12 | 16.1 |
Омлет с брокколи, перцем, помидором и цветной капустой |
303
|
330.9 | 26.7 | 20.6 | 8.5 |
Джем Малина [Mr. Djemius] |
13
|
3.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
Абрикосы |
232
|
102.1 | 2.1 | 0.2 | 20.9 |
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
175
|
472.5 | 4.9 | 21.4 | 67.4 |
Итого | 1070 | 1396 | 72 | 67 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп харчо из говядины с рисом |
611
|
455.2 | 29.3 | 24.4 | 29.3 |
Арбуз |
751
|
202.8 | 5.3 | 0.8 | 43.6 |
Итого | 1362 | 658 | 34 | 25 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат фасолевый с сухариками - мамин |
312
|
282.4 | 14.4 | 7.5 | 34.6 |
Кабачки запеченные по 1-258 |
27
|
37.8 | 0.7 | 2.7 | 2.6 |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
169
|
283.9 | 40.2 | 12.5 | 0 |
Картофель отварной без соли |
247
|
212.4 | 4.2 | 0.2 | 45 |
Арбуз |
417
|
112.6 | 2.9 | 0.4 | 24.2 |
Мороженое пломбир «Брикет шоколадный» |
76
|
178.1 | 2.8 | 7.8 | 24.1 |
Черешня |
244
|
126.9 | 2.7 | 1 | 25.9 |
Итого | 1492 | 1234 | 67 | 32 | 156 |
Итого за день | 3924 | 3288 | 175 | 125 | 347 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
хлебцы гречневые с витаминами |
21
|
77.7 | 2.5 | 0.6 | 13.9 |
Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания] |
46
|
106.7 | 14.3 | 5.5 | 1.8 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
152 | 9.4 | 12.3 | 1.3 |
Exponenta High-Pro манго-маракуйя |
162
|
140.9 | 20.3 | 0 | 4.9 |
Нектарин |
191
|
84 | 2 | 0.6 | 16.9 |
Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
Кокосовое молоко “Barista” |
61
|
18.9 | 0.5 | 2.3 | 0 |
Протеиновое печенье Bombbar Кокос 40гр |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
Итого | 730 | 827 | 60 | 34 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
475
|
343.4 | 9.2 | 1.8 | 72.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
238
|
173.7 | 23.7 | 4.6 | 9.4 |
Шампиньоны (Запекание) |
98
|
25.2 | 4 | 0.9 | 0.1 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
251
|
347.9 | 46.2 | 18.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
187
|
39 | 1.9 | 0.3 | 6.1 |
Нектарин |
188
|
82.7 | 2 | 0.6 | 16.6 |
Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
Черника |
99
|
43.6 | 1.1 | 0.6 | 7.5 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
363
|
116.2 | 10.9 | 0.2 | 17.8 |
Итого | 2017 | 1285 | 100 | 27 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Перец сладкий красный |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
267
|
720.9 | 7.5 | 32.6 | 102.8 |
Протеиновый батончик double chocolate [Smartbar] |
1
|
143 | 8 | 4 | 20 |
Итого | 546 | 918 | 18 | 36 | 132 |
Итого за день | 3293 | 3031 | 179 | 99 | 341 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло авокадо |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Смесь Овощная "Итальянская" [SPAR] |
197
|
57.1 | 2.4 | 0.2 | 11.4 |
Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
125.4 | 7.8 | 10.2 | 1.1 |
хлебцы гречневые с витаминами |
21
|
77.7 | 2.5 | 0.6 | 13.9 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания] |
53
|
123 | 16.4 | 6.4 | 2.1 |
Кокосовое молоко “Barista” |
73
|
22.6 | 0.7 | 2.8 | 0 |
Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
Протеиновое печенье Bombbar Кокос 40гр |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
Хлебцы тонкие ржаные с семенами льна |
24
|
79.2 | 2.6 | 1.2 | 13.2 |
Итого | 813 | 997 | 59 | 53 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовое молоко “Barista” |
66
|
20.5 | 0.6 | 2.5 | 0 |
Protein cookie Banana Brownie |
1
|
110 | 10.5 | 3.6 | 3.1 |
Итого | 101 | 130 | 11 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Якисоба японское блюдо |
300
|
480 | 15 | 27 | 51 |
Протеиновое мороженое Ореховый бум |
142
|
254.2 | 21.3 | 8.5 | 19.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
хлебцы гречневые с витаминами |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Хлебцы тонкие ржаные с семенами льна |
17
|
56.1 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
Итого | 869 | 923 | 43 | 37 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое творожное трубочка |
80
|
247.2 | 4.6 | 16.5 | 20.1 |
Итого | 80 | 247 | 4 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Якисоба японское блюдо |
305
|
488 | 15.3 | 27.5 | 51.9 |
Заливное из индейки |
304
|
161.7 | 21.3 | 7.3 | 2.7 |
Протеиновое мороженое без сахара солёная карамель со сливками |
150
|
258 | 22.5 | 9 | 21 |
Итого | 759 | 907 | 59 | 43 | 75 |
Итого за день | 2622 | 3206 | 178 | 157 | 265 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хрустящие шарики WOWFOODS гречневые с растительным протеином и корицей |
51
|
173.4 | 8.2 | 1.3 | 27 |
Exponenta High-Pro |
243
|
145.8 | 29.2 | 0 | 6.1 |
Авокадо |
103
|
164.8 | 2.1 | 15.1 | 1.9 |
Яблоко |
231
|
120.1 | 0.6 | 0.4 | 26.4 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
155.8 | 9.6 | 12.6 | 1.4 |
Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
Protein cookie Currant-bilberry |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
Итого | 1009 | 951 | 60 | 37 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с креветками, рукколой и киноа |
206
|
160.7 | 10.9 | 2.1 | 21.8 |
Рыбные Котлетки с Тыквенно-Картофельным Пюре [Милти] |
360
|
414 | 22.3 | 21.2 | 33.5 |
Абрикосы |
331
|
145.6 | 3 | 0.3 | 29.8 |
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
196
|
156.8 | 19.6 | 2.9 | 11.8 |
Protein cookie Currant-bilberry |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
Итого | 1133 | 979 | 65 | 29 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
Итого | 300 | 90 | 1 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветки в Панировке [Foodband] |
231
|
360.4 | 19.4 | 5.8 | 57.8 |
Запечённый Ролл с Куриной Грудкой [Foodband] |
229
|
462.6 | 24.5 | 16.3 | 54.3 |
Пирожок с вишней [Fiodband) |
79
|
196.7 | 2.2 | 9.5 | 25.3 |
Аджика |
48
|
28.5 | 0.5 | 1.8 | 2.8 |
Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом |
114
|
188.1 | 1.8 | 3.5 | 37.3 |
Итого | 701 | 1236 | 48 | 36 | 177 |
Итого за день | 3143 | 3257 | 175 | 108 | 369 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Exponenta high pro натуральный |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
Смородина черная |
295
|
129.8 | 3 | 1.2 | 21.5 |
Яблоко |
220
|
114.4 | 0.6 | 0.4 | 25.1 |
Сыр Laplandia 17% |
63
|
165.7 | 17.3 | 10.7 | 0 |
Cookies chocolate cookie with white chocolate glaze chips [Cheeseberry] |
70
|
308 | 4.2 | 13.3 | 44.1 |
Итого | 808 | 857 | 45 | 25 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
Итого | 300 | 90 | 1 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис боул с креветками [Ростик'с - KFC] |
259
|
467.8 | 13.8 | 13 | 73.9 |
Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC] |
362
|
868.8 | 83.6 | 46.3 | 29.3 |
Пирожок абрикосовый [KFC - Ростик'с] |
79
|
183.4 | 3.8 | 8.7 | 22.4 |
Слива (садовая) |
377
|
184.7 | 3 | 1.1 | 36.2 |
Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
Итого | 1377 | 1794 | 105 | 73 | 172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щербет Клюква [Филевское] |
80
|
92 | 2.4 | 0.8 | 18.8 |
Итого | 80 | 92 | 2 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рататуй овощи по-французски |
402
|
76.4 | 4.4 | 0.8 | 12.5 |
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока |
88
|
112.9 | 15 | 0.8 | 9.6 |
Масло авокадо |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
хлебцы гречневые с витаминами |
21
|
77.7 | 2.5 | 0.6 | 13.9 |
Шоколад Победа с цельным фундуком без сахара |
23
|
117.3 | 2.5 | 9.4 | 6 |
Итого | 537 | 410 | 24 | 14 | 41 |
Итого за день | 3102 | 3244 | 178 | 119 | 339 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изолят сывороточного белка Vanilla cream [Bombbar] |
38
|
132.6 | 31.5 | 0.4 | 0.4 |
Хлопья 4 вида зерновых |
53
|
182.9 | 6.4 | 1.7 | 31.8 |
Кокосовое молоко “Barista” |
257
|
79.7 | 2.3 | 9.8 | 0 |
Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
Смородина черная |
256
|
112.6 | 2.6 | 1 | 18.7 |
Сыр Laplandia 17% |
40
|
105.2 | 11 | 6.8 | 0 |
Итого | 692 | 689 | 54 | 26 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Bombarr Protein Cookie Currant-Blueberry |
2
|
204 | 20 | 6.4 | 11.4 |
Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
Итого | 380 | 294 | 21 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с креветками, рукколой и киноа |
206
|
160.7 | 10.9 | 2.1 | 21.8 |
Куриная грудка с пюре |
306
|
523.3 | 23.3 | 37.6 | 22.6 |
Слива (садовая) |
465
|
227.9 | 3.7 | 1.4 | 44.6 |
Hight protein chocolate pudding Erhmann |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
Итого | 1177 | 1071 | 57 | 44 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
Щербет с чёрной смородины в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
Итого | 380 | 190 | 3 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания] |
58
|
134.6 | 18 | 7 | 2.3 |
Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
Арбуз |
338
|
91.3 | 2.4 | 0.3 | 19.6 |
Хлебцы тонкие ржаные с семенами льна |
39
|
128.7 | 4.3 | 2 | 21.5 |
хлебцы гречневые с витаминами |
31
|
114.7 | 3.7 | 0.9 | 20.5 |
Яблоко |
403
|
209.6 | 1 | 0.7 | 46 |
Итого | 926 | 770 | 30 | 19 | 110 |
Итого за день | 3555 | 3015 | 167 | 106 | 316 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с брокколи, перцем, помидором и цветной капустой |
177
|
150.6 | 10.6 | 9.4 | 5.7 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
74
|
250.6 | 8.4 | 2.4 | 48.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
368
|
194.7 | 10.5 | 9 | 17.3 |
Джем Малина [Mr. Djemius] |
35
|
8.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
Арбуз |
730
|
197.1 | 5.1 | 0.7 | 42.3 |
Голубика |
220
|
85.8 | 2.2 | 1.1 | 14.5 |
Протеиновый батончик |
1
|
187 | 20 | 5.3 | 4.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
Итого | 1739 | 1121 | 59 | 30 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое эскимо пломбир с ароматом клубники во фруктовой глазури |
1
|
133 | 1.9 | 7.1 | 15.3 |
Мороженное лакомка в черносмородиновой глазури |
90
|
198 | 2.3 | 9 | 26.1 |
Итого | 160 | 331 | 4 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квас [Очаковский] |
308
|
107.8 | 0 | 0 | 20 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Перец фаршированный - mamma edition |
569
|
414.2 | 45.5 | 7.4 | 41 |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
129
|
123.8 | 4.4 | 1.9 | 24 |
Дыня |
402
|
140.7 | 2.4 | 1.2 | 29.7 |
Багет рустикальный Мистер Злак [Азбука Вкуса] |
87
|
214.9 | 8 | 1.7 | 41.8 |
Итого | 1645 | 1094 | 64 | 17 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
92
|
88.3 | 3.1 | 1.4 | 17.1 |
Мороженное пломбир клубника |
100
|
280.4 | 3.2 | 14.4 | 34.5 |
Батончик неглазированный |
1
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
Итого | 252 | 542 | 26 | 20 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кисломолочный продукт Exponenta черника малина |
162
|
140.9 | 20.3 | 0 | 4.9 |
Итого | 162 | 140 | 20 | 0 | 4 |
Итого за день | 3958 | 3230 | 174 | 84 | 402 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с брокколи, перцем, помидором и цветной капустой |
256
|
217.9 | 15.4 | 13.6 | 8.2 |
Сырники из творога 9% со стевией - мамины |
265
|
508.5 | 42.1 | 28.4 | 19.6 |
Джем Малина [Mr. Djemius] |
29
|
7.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
144
|
388.8 | 4 | 17.6 | 55.4 |
Bombast protein cookie шоколад (40г) |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Абрикосы |
203
|
89.3 | 1.8 | 0.2 | 18.3 |
Итого | 1087 | 1412 | 77 | 69 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое-с УЗИ Маракуйя & семена чиа |
70
|
94.5 | 0.4 | 0.4 | 22.4 |
Арбуз |
992
|
267.8 | 6.9 | 1 | 57.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
Батончик неглазированный |
1
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
64
|
172.8 | 1.8 | 7.8 | 24.6 |
Зефир с Ароматом Ванили [Шармэль] |
44
|
142.6 | 0.4 | 0 | 34.6 |
Итого | 1305 | 898 | 31 | 16 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
215
|
122.6 | 3 | 8.8 | 7.1 |
Тунец Желтоперый Измельченное Филе в Масле для Салатов [Морской Котик] |
88
|
119.7 | 22 | 3.5 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
243
|
435 | 60.2 | 19.8 | 0 |
Соус грибной низкокалорийный [Mr.Djemius] |
33
|
52.8 | 0.1 | 5 | 1.8 |
Багет рустикальный Мистер Злак [Азбука Вкуса] |
74
|
182.8 | 6.8 | 1.4 | 35.5 |
Итого | 653 | 912 | 92 | 38 | 44 |
Итого за день | 3045 | 3223 | 201 | 123 | 305 |