Дневник питания за 17.08.2024

Сегодня не хотелось готовить, да и дел было много. В итоге обед пропущен, и по старинке в 17-00 вспоминаем, что надо бы что-то поесть. Думала купить готовые котлеты и салат, но в процессе заказала стейк, к которому готовлю простой салат морковь и шпинат. Вот она сила привычки уже:)
злосчастные витамин d и йод опять не набраны..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Творог влажный 4,3% жирности	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	100	547	6.4	34.6	54.6
Итого	288	914	31	51	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	1209	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), приготовленный на гриле	180	408.6	47.1	24.4	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	365	729	51	48	20
Итого за день	2262	1756	86	100	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dasha PlaY 17.08.2024 18:42

Вот у меня тоже такая проблема.Я постоянно хочу есть только утром и вечером, но полноценный обед мне никак не хочется, только если прям сильно физическая активность есть.У меня эта привычка скорее с учебы, что поел утром, поел после и все, ничего больше не надо, перекус на ночь может ещё какой 😂Недавно зонд делали, сказали что есть воспаление, надо бы маленькими порциями питаться, но я ну никак,только если приготовлю и отложу половину в контейнер, чтобы потом поесть)

Эльмира 17.08.2024 19:26

Dasha PlaY,у меня как раз есть аппетит, за полгода здесь привыкла завтрак 8-9, обед 13-14, ужин 19-20. Но сейчас подбираю лучшие для рейтинга нутриентов сочетания продуктов на день и поэтому на неделю план питания не сделала, делала всю неделю рацион наспех утром и из того что под рукой.

А вам когда делали зонд сразу не сделали анализ не хеликобактер пилори? Я слышала, что воспаления в желудке часто из-за него.

Dasha PlaY 29.08.2024 10:47

Эльмира, да у меня нашли эту хеликобактер, сказали пить антибиотики против нее, и пройдет)