Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша 5 злаков на воде |
150
|
149.4 | 0 | 0 | 33.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 160 | 224 | 0 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
15
|
36.3 | 0.8 | 0.1 | 8 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Итого | 35 | 87 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Пророщенная зеленая гречка |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 71.5 |
Итого | 350 | 514 | 24 | 14 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 85 | 227 | 3 | 20 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 130 | 44 | 3 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, неприготовленная |
70
|
257.6 | 9.9 | 4.2 | 40 |
Итого | 70 | 257 | 9 | 4 | 40 |
Итого за день | 830 | 1355 | 42 | 47 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макадамия, орех |
21
|
150.8 | 1.7 | 15.9 | 1.1 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
каша 5 злаков на воде |
208
|
207.2 | 0 | 0 | 46.7 |
Итого | 329 | 401 | 2 | 16 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная |
150
|
372 | 26.6 | 29.3 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 250 | 415 | 27 | 29 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макадамия, орех |
56
|
402.1 | 4.4 | 42.4 | 2.9 |
Итого | 56 | 402 | 4 | 42 | 2 |
Итого за день | 765 | 1279 | 35 | 88 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
69
|
116.6 | 12.4 | 6.2 | 2.1 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Греческий салат |
100
|
100.2 | 2.3 | 8.5 | 3.5 |
Какао тертое |
10
|
55.9 | 1.4 | 4.9 | 1.4 |
чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Макадамия, орех |
14
|
100.5 | 1.1 | 10.6 | 0.7 |
Итого | 403 | 395 | 18 | 32 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао тертое |
46
|
257.1 | 6.2 | 22.7 | 6.3 |
чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Аевит [RENEWAL] |
1
|
6.7 | 0.2 | 0.6 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Итого | 270 | 420 | 10 | 37 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
Уха из форели |
250
|
67.5 | 5.8 | 1.5 | 7.3 |
Греческий салат |
50
|
50.1 | 1.2 | 4.3 | 1.8 |
Итого | 350 | 241 | 15 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
453
|
267.3 | 13.1 | 14.5 | 18.1 |
Шалфей, молотый |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.6 | 1 |
Итого | 458 | 283 | 13 | 15 | 19 |
Итого за день | 1481 | 1340 | 58 | 100 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
120
|
26.3 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
10
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 355 | 476 | 13 | 26 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
20
|
47 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
Уха из форели |
100
|
27 | 2.3 | 0.6 | 2.9 |
Какао тертое |
50
|
279.5 | 6.8 | 24.7 | 6.8 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 210 | 458 | 10 | 29 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная |
180
|
446.4 | 31.9 | 35.1 | 0 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Итого | 188 | 458 | 32 | 35 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
200
|
122 | 6.8 | 5 | 11 |
Итого | 200 | 122 | 6 | 5 | 11 |
Итого за день | 953 | 1515 | 62 | 96 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка проросшая |
50
|
95 | 6.3 | 0.2 | 17.6 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Кэроб [Сырье и приправы] |
6
|
13.3 | 0.3 | 0 | 5.3 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 396 | 329 | 15 | 12 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Папайя |
50
|
21.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
120
|
268.8 | 20.9 | 20.5 | 0 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 125 | 276 | 21 | 20 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
Итого | 205 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Манго сушеное подслащенное |
50
|
159.5 | 1.2 | 0.6 | 38.1 |
Итого | 70 | 237 | 8 | 5 | 38 |
Итого за день | 846 | 953 | 46 | 39 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Фунчоза с овощами по-корейски |
50
|
70.6 | 0.4 | 3.8 | 8.7 |
Гречка проросшая |
40
|
76 | 5 | 0.1 | 14.1 |
Итого | 140 | 170 | 5 | 4 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Камамбер |
30
|
87.3 | 6.3 | 6.9 | 0 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 50 | 95 | 6 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Итого | 10 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с кальмарами и огурцами |
150
|
311.4 | 15 | 26.6 | 3 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Купаты Куриные [Лента] |
100
|
220 | 18.7 | 16.1 | 0 |
Итого | 280 | 624 | 41 | 49 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 80 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
10
|
23 | 0.2 | 2.4 | 0.3 |
Кэроб [Сырье и приправы] |
7
|
15.5 | 0.3 | 0 | 6.2 |
Итого | 162 | 176 | 1 | 2 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк Лосося Мангал [SPAR] |
70
|
280.7 | 16.7 | 19 | 10.6 |
Итого | 70 | 280 | 16 | 19 | 10 |
Итого за день | 792 | 1389 | 73 | 83 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Папайя |
10
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 20 | 69 | 1 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с кальмарами и огурцами |
150
|
311.4 | 15 | 26.6 | 3 |
Уха из форели |
150
|
40.5 | 3.5 | 0.9 | 4.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
Итого | 460 | 450 | 26 | 30 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фунчоза с овощами по-корейски |
150
|
211.8 | 1.2 | 11.4 | 26 |
Итого | 150 | 211 | 1 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Купаты Баварские из Мяса Индейки [Пава Пава] |
50
|
80 | 8 | 5 | 0.5 |
Купаты Говяжьи [Филея] |
50
|
118 | 5.5 | 10 | 1.5 |
Шашлык из Филе Индейки [Индилайт] |
50
|
62.5 | 7.7 | 3.4 | 0.3 |
Стейк Лосося Мангал [SPAR] |
50
|
200.5 | 12 | 13.6 | 7.6 |
Купаты Куриные [Лента] |
50
|
110 | 9.4 | 8.1 | 0 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Тимьян, свежий |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 303 | 657 | 43 | 46 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Сыр Дор Блю |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0 |
Сыр Камамбер |
30
|
87.3 | 6.3 | 6.9 | 0 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 465 | 377 | 13 | 14 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 45 | 95 | 7 | 6 | 1 |
Итого за день | 1543 | 1957 | 94 | 114 | 129 |