Решила начать вести дневник питания для контроля над потребляемыми
калориями и достижения целей по здоровому образу жизни. За прошлую
неделю уже ушло почти 1 кг
Добрый вечер. Очень рада,что вы уже видите результат! Главное не
останавливаться, даже когда надоест записывать каждый грамм) и да,
не доверяйте глазомеру😉
Напишите в профиле с чего начинаете, чего хотите достичь... У нас
тут народ разный - кто-то сбрасывает вес, а кто-то наращивает,
кто-то на поддержании.
София, калорий для вас маловато, углеводов многовато. Вы на стрессе
из-за реального недоедания. Зачем себя так мучать, когда можно
комфортно? И вес встанет с таким калоражем. Попробуйте
перекроить рацион. Прочь бананы и лаваши. Откажитесь от сыра на
вечер. Вечер - мясо и салаты (мясо не жирное) и на ночь никакой
молочки от слова СОВСЕМ. Помидор вам на завтрак зачем? Скушайте его
в обед, если хочется. И переходите на 3-х разовое питание. Зачем
вам целых 2 перекуса? Вы только поджелудочную дергаете. Хлебец на
завтрак замените реальной гречневой кашей на воде. И полезно,
и сытно, и голова не болит - когда же перекус... Хотите себя
порадовать -натуральный шоколад бе сахара. Есть такой в лавках для
кондитеров шоколад с подсластителем, но без сахара (не менее 70%
какао). И жиры у женщины не должны быть ниже 50, иначе - тусклая
кожа, ломкие волосы, некрасивые ногти. Поищите программу
"Женское здоровье" - бесплатная от ФПГ. Там нутрициологи все эти
вещи рассказывают и разбирают подробно. Ели завинчивать на себе все
гайки -резьбу сорвет. Худейте с удовольствием и любите себя, вы вон
какая прекрасная! Удачи вам во всем!
У меня свое мнение, ваше мне не интересно. Если надо
объяснять, что плохого в лаваше -то вообще ничего объяснять не
надо! Вкусные, но совершенно пустые калории, которые обязательно
отложатся там, где их меньше всего ждут. Без варианто!