Дневник питания за 25.01.2024

Несколько дней назад заболел левый бок снизу. Если не пройдёт в ближайшее время- то надо идти к врачу. Думаю, что это почка. Диагноза по ним нет. В детстве ставили пиелонефрит. Потом диагноз сняли. УЗИ делала полтора года назад- было только немного песка. Очень надеюсь, что ничего серьёзного. Может быть, это из- за повышенной физической активности🤦‍♀️🤷‍♀️

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Салями Владимирская [Атяшево]	50	100	4	8	3
Galletas de avena oatmeal cookie	100	129	2	4.5	20
Итого	240	589	23	40	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Chocolate negro con fresas sin azucar	6.25	28.5	0.4	2	3.1
Итого	1206	347	15	28	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Тыква (Жарка)	30	5.1	0.3	0	1
Брокколи (Жарка)	70	19.8	1.9	0.2	2
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Репа	50	16	0.8	0.1	3.1
Фасоль стручковая (Жарка)	50	9.3	1.2	0.1	1.1
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Соль морская [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Maggi Куриный бульон	2	1.2	0	0	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы]	10	1.8	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Fish Oil	100	25	0	2.5	0
Galletas de avena oatmeal cookie	100	129	2	4.5	20
Итого	1880	613	64	22	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный	100	121	1.1	0.1	26.6
Джаутия	100	40	0	0	9
Юкка	100	159	1.4	0.3	38
Итого	300	320	2	0	73
Итого за день	3626	1870	105	92	147